Дієта гречана: 10 днів мінус 10 кг

Худнути швидко і безпечно – це мрія багатьох сучасних жінок. Адже в моді стрункість, але дієтологи стверджують, що без шкоди для здоров’я можна худнути тільки протягом тривалого часу, поступово і акуратно, не більше ніж по одному кілограму в тиждень. Але тема швидкого схуднення і екстремальних дієт і раніше залишається актуальним. Адже досить часто трапляються ситуації, коли потрібно скинути кілька кілограмів в короткі терміни. У такій ситуації одним з кращих рішень є дієта гречана: 10 днів мінус 10 кг. Досягти такого результату дійсно можна. При цьому ви не принесете шкоди вашому організму, якщо не будете захоплюватися і дотримуватися дієти більше 10 днів.

Користь, ефективність, безпека – основні характеристики гречаної дієти. Саме тому вона так популярна вже багато десятиліть. Цей доступний і недорогий продукт можна придбати в будь-якому магазині. Раціон дієти не вимагає ніяких дорогих і рідкісних продуктів. Ефект забезпечується швидко, а вага можна без праці утримувати на досягнутому рівні навіть повернувшись до звичного харчування. Серед круп гречка вигідно виділяється високим вмістом рослинного білка. Тому вона цілком успішно замінює м’ясо. А також в ній багато корисної фолієвої кислоти, вітамінів та інших необхідних мікроелементів. Завдяки своєму чудовому складу, гречка є основним продуктом у багатьох визнаних дієтах.

Готуємо гречку правильно!

Для дієти не підходить звичайна варена гречка. Крупа вимагає спеціальної підготовки. Її потрібно не варити, а запарювати. Для цього крупу потрібно залити окропом, утеплити каструльку і залишити на 8-10 годин. Тому доцільно підготувати крупу з вечора, щоб вранці у вас був готовий продукт. За один раз рекомендується готувати крупу на один день. співвідношення крупи і окропу має бути 1: 2. З ранку вода, яка вбралася в крупу, зливається. На цьому приготування корисної дієтичної каші завершено. Вживати гречку потрібно прямо так, не додаючи ні цукру, ні солі, нічого. Тільки при дотриманні цієї умови ви можете розраховувати на втрату 10 кілограмів ваги за 10 днів дієти. Запарені гречка зберігає всі свої корисні властивості, тоді як варена позбавляється їх. Тому так важливо дотримуватися вірну технологію приготування крупи.

Вживати одну лише запарену гречку досить важко. З цим завданням справляються одиниці, озброєні непохитною мотивацією. Якщо ви відчуваєте, що скоро зірветеся, то не варто мучити себе. Зробіть свій раціон кефіром 0% жирності. Тоді в день ви зможете випивати до літра кефіру і з’їдати до одного стакана гречки (обсяг зазначений в сухому вигляді).

Сильні і слабкі сторони гречаної дієти

У боротьбі із зайвою вагою гречка, звичайно, зарекомендувала себе просто чудово. Але, крім цього, вона має й інші корисні властивості. Наприклад, значно покращує стан шкірних покривів, волосся, нігтів. Серед інших переваг цієї крупи можна відзначити:

  • Ефективність. Завдяки гречаній дієті можна позбутися від 10 кг зайвої ваги всього за 10 днів. Це приголомшливий результат, домогтися якого дозволяє не кожна дієта. При цьому схуднення досягається тільки за рахунок харчування, а спорт не є обов’язковою складовою процесу;
  • Очищення організму. Крупа добре чистить кишечник і печінку за рахунок високого вмісту клітковини. Вона діє як м’який і безпечний скраб для стінок кишечника.
  • Позитивний вплив на серце і судини.
  • Відсутність шкоди для здоров’я.
  • Можливість є на дієті без обмеження за обсягом.

Не можна не сказати і про слабкі сторони гречаної дієти. Їх важливо врахувати до того, як почати дотримуватися строго раціону. Серед найбільш важливих можна назвати:

  • Строгість. Дієта дуже сувора. Вживати можна тільки запарених гречку і кефір;
  • Можливість зниження тиску;
  • Ризик загострення хронічних хвороб;
  • Зниження працездатності, погіршення самопочуття, головний біль, слабкість.

Слабкість, головний біль, апатія, поганий настрій можуть бути пов’язані з відсутністю цукру в раціоні. Виправити становище допоможуть сухофрукти, вживати які можна в дуже скромному обсязі. Замість сухофруктів, можна з’їсти ложечку меду. Після цього ви відчуєте себе набагато краще.

Як вийти з дієти?

Крім правильного дотримання дієти, важливо правильно з неї виходити. Ні в якому разі не можна різко повертатися до звичайного раціону. Розширювати меню треба обережно, поступово, протягом 7-10 днів. Інакше досягнутий результат виявиться перекресленим, і втрачені кілограми повернуться. Рекомендується, взагалі, не повертати в раціон випічку, солодке, жирне. Так, ви зможете протягом тривалого часу підтримувати ідеальну форму!