Дієта на яйцях і грейпфрутах

Хочете схуднути швидко і надати фігурі стрункість і витонченість? Тоді вам необхідна дієта грейпфрут і яйця. Вона дійсно дуже ефективна, тому і користується заслуженою популярністю. І такий ефект досить просто пояснити.

Секрет успіху цього режиму харчування полягає в тому, що його основою є два продукти, давно зарекомендували себе як лідери в області схуднення. Грейпфрут, як відомо, допомагає спалювати жир. А також цей фрукт прекрасний тим, що в 100 грамах його м’якоті міститься всього 35 ккал, а ось корисних і необхідних людському організму речовин – дуже багато. Це і вітаміни, перш за все, звичайно, вітамін С, мікроелементи, мінерали, кислоти, клітковина. Іншими словами, для тих, що худнуть грейпфрут – справжня знахідка і просто незамінний помічник.

А яйця хороші тим, що вони досить швидко засвоюються, не створюють проблем травній системі людини, не засмічують кишечник. Яйця – джерело білка. Вони здатні швидко вгамувати голод і забезпечити тривале відчуття ситості.

Грейпфрут в поєднанні з яйцями сприяє позбавленню організму від рідинних застоїв, шлаків, шкідливих речовин. Все це благотворно позначається на втраті ваги.

Триденна дієта на грейпфруті і яйцях

Триденне дієтичне меню, яке включає в себе грейпфрут і яйця, ідеально підходить тим, кому потрібно схуднути максимально швидко. Ця дієта реально забезпечить вам стрункість в лічені дні. Звичайно, десяток кілограмів ви навряд чи втратите, але від пари-трійки позбудетеся точно. А в деяких випадках це саме те, що потрібно. Для досягнення такого результату необхідно харчуватися відповідно до наступного меню:

  • Вранці потрібно з’їсти половинку грейпфрута, одне варене яйце, маленький шматочок чорного хліба. Випити зеленого чаю.
  • На обід і на вечерю пропонується один і той же набір продуктів – пара варених яєць,? грейпфрута і чай.

Такого раціону потрібно дотримуватися три дні. Це забезпечить вам схуднення на три кілограми. Всі продукти потрібно вживати без солі. Звичайно, виключаються солодощі і цукор. Ще одне важливе зауваження: дієтологи вважають, що яйця знаходять дієтичні властивості тільки при тривало варінні протягом 20 хвилин.

Тижнева яєчно-грейпфрутова дієта

В основі цього раціону теж лежать грейпфрут і яйце. Дієта, відгуки про яку підтверджують її ефективність, розрахована на сім днів. Вона відноситься до більш щадним варіантів, ніж попередня. Пропонуємо вашій увазі зразкове меню на тиждень.

Перший день:

  • Вранці – пара варених яєць, грейпфрут (1/2), зелений чай;
  • В обід – курка (150 гр.), Варене яйце, апельсин;
  • Увечері – варена грудка (200 гр.), Кефір (стакан).

Другий день

  • Пара яєць плюс фреш з грейпфрута;
  • Варене куряче філе і пара апельсинів;
  • Пара варених яєць (тільки білки) з грейпфрутом.

Третій день

  • Варене яйце і лимонна вода;
  • Пісне м’ясо (200 гр.), Грейпфрут;
  • Пара варених яєць і мінералка.

Четвертий день

  • Омлет і стакан кефіру;
  • Курячі зварені ніжки, половинка грейпфрута;
  • Варене яйце плюс грейпфрут.

п’ятий день

  • Варене яйце, морквяний салат зі сметаною;
  • Свіжа морква (2 шт.) Плюс фреш з грейпфрута;
  • Варена морська риба (200 гр.), Приготована з соком лимона, яйце, мінералка.

шостий день

  • Сир (100 гр.), Фреш з грейпфрута;
  • Пара варених яєць, пара грейпфрутів;
  • Мінералка.

сьомий день

  • По парі варених яєць і грейпфрутів;
  • Куряче філе в вареному вигляді (200 гр.), Апельсин;
  • Мінералка.

Щоранку перед сніданком рекомендується випивати по склянці води кімнатної температури, щоб запустити травлення і розігнати метаболізм. Мінеральна вода, зазначена в меню, повинна бути негазованої.

Тривала яєчно-грейпфрутова дієта

Короткострокові дієти забезпечать настільки ж короткостроковий результат. Як правило, після повернення до звичного раціону, втрачені в результаті дієти кілограми, знову повертаються. Тому дієтологи рекомендують дотримуватися менш суворих, але більш корисних дієт. Оптимальний термін для такої дієти – місяць. Серед таких дієт є і ті, які засновані на вживанні яєць і грейпфрутів. Якщо ви будете харчуватися відповідно до цієї методики, то зможете позбутися від 25 і більше кілограм. Погодьтеся, для одного місяця це цілком солідна цифра. Для такої дієти меню розраховане на тиждень. І його потрібно повторити чотири рази.

понеділок

Кожен день протягом усього терміну дієти сніданок повторюється. Він складається з половинки грейпфрута і двох варених яєць.

У перший день на обід рекомендовані цитрусові. Можна їсти апельсини, грейпфрути і будь-які інші фрукти цього сімейства в будь-якій кількості.

Перша вечеря складається з порції пісного м’яса (200 гр.), Приготованого на пару.

вівторок

На обід в цей день – курка, приготована на пару. Порція – 200 гр. На вечерю – варене яйце і овочевий салат з соком лимона. У салат можна покришити перець, помідори і огірки.

середа

Обід в середині тижня складається з помідори і маложирного сиру (10 гр.). Вечеря – м’ясо-гриль (150 гр.), Апельсин.

четвер

Пообідайте парою грейпфрутів. Повечеряйте нежирним м’ясом (100 гр.) І вареним яйцем.

п’ятниця

На обід зваріть овочі і пару яєць. На вечерю запечіть морську рибу і з’їжте грейпфрут.

субота

Суботній обід складається з одних грейпфрутів. Зате є їх можна стільки, скільки захочеться. А на вечерю підійде м’ясо-гриль з листочками салату.

неділя

Обід – курка з овочами на пару, грейпфрут. Вечеря – парова риба і пара грейпфрутів.

Аналогічний раціон потрібно застосовувати ще три тижні.

Кому не можна дотримуватися грейпфрутової дієти?

На жаль, не всім підходить дієта грейпфрут і яйця 3 дні. Відгуки хоч і кажуть про високу ефективність цієї дієти, але також підтверджують і її строгість. Тому при захворюваннях шлунково-кишкового тракту та іншими проблемами зі здоров’ям дотримуватися такої дієти не можна. Також не варто жорстко обмежувати раціон людям, страждаючим від перепадів тиску. Ці види дієт заборонені тим, у кого спостерігаються алергії на цитрусові. Вагітні та жінки також повинна відмовитися від строгих дієт. Для того щоб підібрати оптимальний варіант дієти, найкраще буде звернутися до досвідченого дієтолога. Він складе індивідуальну програму харчування з урахуванням особливостей вашого організму і ваших цілей.