Фітнес для особи

Фейс фітнес – справжній порятунок від висять щік і непривабливих рис обличчя!

Ви, як і будь-яка інша жінка, коли-небудь мріяли про те, щоб трохи змінити своє обличчя? Наприклад, вас не влаштовує форма губ або розмір щік.

Ні-ні, ми не радимо бігти і робити пластичну операцію. По-перше, дорого. А по-друге, хіба мало на якого «фахівця» ви натрапите. Результат може не тільки не виправдати ваші очікування, але і відбити всю охоту дивитися в дзеркало. Ви ж не хочете стати другою Донателлой Версаче?

Фейс фітнес або фітнес для обличчя стає все більш популярним серед жінок. При регулярних тренуваннях ви можете змінити своє обличчя до невпізнання, позбутися слідів наближення старості, повернути м’язам колишню пружність і т. Д. Плюсів цієї методики дуже багато. Давайте ж приступати до більш докладного вивчення фейс фітнесу для обличчя.

Яка реальна користь від фітнесу для обличчя?

Всі хочуть виглядати молодше, ніж є насправді. Жінкам в цьому плані набагато легше, адже вони можуть використовувати різні креми, які зволожують, розгладжують і живлять шкіру важливими речовинами. Іноді вони вдаються до крайніх заходів – «уколи краси», а також підтяжки обличчя. Але при цьому такі засоби, щоб підтримати красу і молодість короткочасні, тому жінки знаходяться в пошуках джерела привабливості.

Адже для того, щоб особа мала свій первісний вигляд, потрібно підтримувати його м’язи в тонусі. А в цьому допоможуть недорогі креми, а періодичні навантаження.

І в цьому вам допоможе фейс фітнес для особи, який при регулярних заняттях буде робити вас все молодше і привабливіше. І, звичайно, ефект від тренувань не змушує себе довго чекати.

Дуже важливо, щоб ви вірили в те, що навантаження м’язів обличчя результативні і ефективні. При впевненості в своїх силах через кілька тижнів ваші вуха втомляться від постійних компліментів.

Яке найкращий час для початку занять?

Догляд за собою – це те, чим дівчата і жінки повинні займатися постійно. Тому чим раніше, тим краще. Навіть якщо у вас ще немає явних проблем, від старості ніхто не втече, тому профілактика допоможе не тільки зробити ваше обличчя привабливішим, так ще й допоможе приховати сліди дорослішання. Є такий тип дівчат, які думають, що їм таке загрожує ще нескоро, тому не приділяють цьому належну увагу. У інших же занадто багато сил віднімають робота і сім’я. Повірте, процес старіння відбувається швидко. І сьогодні ви посміхаєтеся, дивлячись на себе в дзеркало, а завтра готові плакати від виду зморшок і гусячих лапок в куточках очей.

Фахівці радять почати заняття, будучи зовсім молодими, а саме – у віці 18-20 років. Тому, коли вам буде 30 років, ваші подруги із заздрістю будуть питати, чому ви так молодо виглядаєте, ви зможете сліпуче посміхнутися і задекларувати як рекламу:

Щоденний фітнес для особи – мінус 10 років!

Існує багато систем тренувань вправ для особи. Творець однієї з кращих, Олена Росошинській, переконує, що приступати до фейс фітнесу потрібно було вчора. Тобто, чим раніше ви почнете, тим швидше і ефективніше буде результат. Але якщо ви читаєте цю статтю, будучи далеко не 18-річної, не турбуйтеся.

При регулярних заняттях і ви досить скоро помітите результативність своїх тренувань. Найкращий спосіб домогтися якнайшвидшого ефекту – перебувати в гарному настрої під час тренувань.

Фітнес для обличчя. Відгуки Олени Росошинській

Ця жінка чесна в своїх переконаннях. Вона відразу говорить, що навіть при регулярних і ефективних тренуваннях в 50 років ви не будете виглядати на 18. Вік непереможний. Але все ж, займаючись вправами для особи, ви будете мати підтягнуте обличчя без обвислих щік навіть в 80 років.

І слід пам’ятати про те, що ефект буде помітний лише при систематичних тренуваннях. І не забувайте про просте догляді за шкірою обличчя. Питайте шкіру своїми улюбленими кремами і масками. Іноді можете балувати себе салонні процедури, шкоди від цього не буде.

І також Олена Росошинській радить балувати себе після кожного тренування кухлем улюбленого напою або двогодинної ванній. Таким чином, ви сформуєте якийсь рефлекс. Фейс фітнес буде асоціюватися у вас з чимось приємним і розслаблюючим.

Правильне виконання вправ фітнесу для обличчя

Якщо ви хочете добитися хорошого ефекту від тренувань, існує ряд обов’язкових правил:

  1. Виконання комплексу вправ, стоячи перед дзеркалом. Таким чином, ви будете контролювати правильність тренування.
  2. Щоденні тренування по два рази: з ранку і ввечері.
  3. Під час тренування ви повинні сфокусуватися на тому, що відчуваєте. Не буде ніякого результату, якщо ви будете відволікатися.
  4. Під час хвороби бажано не тренуватися. Дочекайтеся одужання.
  5. Якщо ви не хочете появи нових зморшок замість позбавлення від старих, щось не розтягуйте шкіру сильно.
  6. При виборі певного комплексу слід виконувати його від початку і до кінця, навіть якщо на деяких зонах особи, які він зачіпає, немає ніяких дефектів.

Тренування проводите на самоті, так як під час виконання вправ ви можете виглядати смішно, а жарти від рідних або друзів будуть вас відволікати, коли, як уже було написано вище, ви повинні бути сфокусовані на своїх відчуттях.

Вправи для верхньої частини

Перед тим як приступити до тренування, трохи розімніть. Ваші м’язи обличчя вимагають розігріву точно так же, як і м’язи тіла під час звичайного тренування.

Комплекс слід починати з легкого почухування голови. Це легко зробити: масажуйте шкіру подушечками пальців від скронь і потилиці до маківки голови.

Цей розігрів підбадьорить вас і налаштує на тренування. А також завдяки припливу крові, ви зможете поліпшити колір обличчя.

Потім слід активізувати організм. Як це зробити?

Звернемося до східної медицини. Вона стверджує, що більшість біологічно активних зон знаходиться в вухах, тому розтирайте і розтягуйте злегка свої вушні раковини в різні боки.

Після цього приступите до тренування м’язів брів і чола. Спохмурнійте, притиснувши пальці до чола. Повторіть цю вправу 20 разів. Результатом є гладкий лоб, підняті віки і підтягнуті зморшки.

Якщо ви бажаєте зробити повіки пружними, натисніть трохи пальцями в зону під очима і сильно примружтеся. Протримаєте свої очі в такому положенні двадцять секунд.

І наостанок: сформуйте у себе звичку після закінчення кожного тренування підтягувати або тонізувати шкіру обличчя за допомогою масок.

Як підтягнути нижню частину обличчя

Дані вправи допоможуть повернути первісний овал обличчя, а також запобігти появі зморшок біля губ і носа.

Для початку сильно притисніть щоки долонями і надійти їх. Потім «прощіпайте» всю шкіру від губ до вилиць. Але пам’ятайте про те, що розтягувати шкіру не можна.

Щоб додати губам привабливість витягніть їх вперед так, ніби хочете вимовити букву «О» і протримаєте хвилину.

Прибрати друге підборіддя теж можливо за допомогою фітнесу для обличчя. Для цього систематично робіть наступне: натисніть кулаками на підборіддя, попередньо поклавши на них голову. Рухати можна тільки кулаками, не головою. Повторіть двадцять разів.

Пам’ятайте, що проводити свої тренування потрібно в приміщенні, яке добре провітрюється, так як таким чином ви забезпечуєте свою шкіру киснем, що тільки поліпшить ефективність.

Методика тренувань для особи від Євгенії Баглик

Цю жінку знають і обожнюють всі, хто почав займатися фейсбілдингом. Саме вона стала творцем дуже ефективного комплексу вправ, який користується шаленим попитом у жінок, які хочуть довго залишатися молодими і красивими. Таку популярність її тренування заслужили завдяки своїй швидкодії та ефективності. Якщо ви вирішили займатися по її методиці, ласкаво просимо на її канал на Youtube.

І все ж, які конкретні результати приносять регулярні тренування фітнесом для обличчя?

  1. Ви позбудетеся від тих дефектів шкіри, що з’явилися з віком, які у вас вже є.
  2. Це відмінна профілактика появи нових зморшок.
  3. Ви забудете про таку проблему, як «мішки» під очима.
  4. Зробите свої вилиці більш пружними, ніж вони є.
  5. Позбудетеся другого підборіддя і носогубних складок.
  6. Додасте формі особи особливу привабливість.

Невеликий рада від нас: найкраще тренуватися, прослуховуючи улюблену музику. Це створить відповідний настрій.

Як домогтися кращої ефективності від методики Євгенії Баглик?

Шкіра і м’язи обличчя отримують набагато більше кисню, що призводить до підвищення загального тонусу мускулатури і зміни кольору обличчя в кращу сторону. Це все є результатом систематичних тренувань за методикою Євгенії Баглик.

Як же домогтися такого результату? Все просто – потрібно дотримуватися кількох нескладних правил:

  1. Заняття повинні бути регулярними, без відкладень «на потім» по будь-яким важливим для вас причин. Це все відмовки.
  2. Робіть собі масаж обличчя з використанням натуральних хороших масел, які не містять в собі штучних ароматизаторів.
  3. Перед початком тренування переконайтеся, що не забули начисто вимити і руки, і обличчя.
  4. Не думайте, що завдаючи собі больові або дискомфортні відчуття, ви досягнете бажаного результату швидше. Це далеко не так.
  5. Перед тим як ви почнете займатися фітнесом для особи, обов’язково відвідайте свого дерматолога з питання існуючих протипоказань для вашої шкіри. Ви ж не хочете отримати привабливе обличчя за рахунок зіпсувалася шкіри?

І пам’ятайте, що при тренуваннях із запаленою аромалампою, ви не тільки порушуєте собі настрій, але і поєднуєте фейс фітнес з ароматерапією.

Які вправи допоможуть очам залишатися свіжими і красивими?

З віком ваші колись прекрасні і ніжні повіки починають обвисати, з’являються мішки і зморшки. Для того щоб уникнути цього, ми радимо вам наступний курс тренування, створений спеціально для очей:

  1. Сильно моргайте протягом декількох секунд.
  2. Проведіть за допомогою голови кілька кіл в різні боки.
  3. Поглядом проведіть цифру вісім. Головою не рухати!
  4. Притиснувши пальці до куточків очей, відкрийте очі так широко, як можете. Потім примружтеся. Чи не рухайте бровами.
  5. Тримайте пальці в тому ж положенні, що і в попередній вправі. Відкрийте очей так широко, як можете, при цьому відтягуючи нижню повіку до нижнього.
  6. Якщо ви хочете зробити свої очі більше, це можливо. Для цього розорюйте свої повіки якомога ширше і тримайте так близько п’ятнадцяти секунд. Робіть це протягом усього дня по кілька разів.

Тільки починаючи займатися, вам потрібно буде дзеркало, щоб контролювати правильність всіх вправ. Але потім ви їх запам’ятаєте і зможете проводити тренування навіть лежачи в гарячій ванні.

Як сформувати гарний контур губ

Якщо ви хочете позбутися від зморшок навколо ваших губ і зробити їх привабливішими, то регулярно робіть такі вправи:

  1. Для розігріву шлёпайте губами в розслабленому положенні, як би вимовляючи букву «П». Після цього ви будете готові приступити до тренування.
  2. Притисніть свої долоні до куточків губ. Рухайте губами так, як ніби посилаєте повітряний поцілунок. Під час вправ куточки губ не повинні рухатися.
  3. Відкрийте рот так, щоб він нагадував за формою овал. Потім пальцями затисніть куточки губ і намагайтеся імітувати рибу рухами, розтягуючи і опускаючи рот. Під час цієї вправи щоки не повинні напружуватися.

Якщо ви будете регулярно фотографувати своє обличчя, то це послужить відмінною мотивацією, так як ви самі будете помічати результат.

Який тренуванням можна зробити обличчя привабливішим?

Систематичні тренування допоможуть вам уникнути ознак старіння і залишатися красивими і молодими.

  1. Для поліпшення тонусу ваших щік ми радимо наступне: складіть губи в формі «О». Потім вказівними пальцями закрийте всі нижні зуби. За допомогою м’язів ваших щік наведіть пальці на мову. Повторюйте кілька разів.
  2. Сформувати прекрасні точені вилиці вам допоможе наступне: знову витягніть ротом букву «О», а вказівні пальці тепер покладіть під верхню губу. Потім рухайте нею, намагаючись опустити пальці. Ви зрозумієте, що правильно все робите якщо відчуєте, що ваш ніс напружується.
  3. І останнє. Ця вправа також допоможе створити красиві скули. Знову зробіть букву «О». Потім, стоячи перед дзеркалом, підтягуйте м’язи щік до очей, зберігаючи рот і його куточки в тому положенні, в якому вони повинні бути.

Не забувайте, що фітнес для особи – це не силове тренування і розтягувати шкіру в різні боки неприпустимо!

Популярний комплекс вправ від Галини Дубініної

Ця методика тренувань допоможе вам впоратися навіть з найжахливішими недоліками особи без проведення пластичних операцій і відвідувань неймовірно дорогих салонів. Ті дівчата і жінки, які вибирають цей комплекс, хваляться дуже швидким і ефективним результатом.

Чим же Галина Дубініна домоглася такого ефекту? Все просто – її тренування спрямовані на те, щоб впливати на самі глубоколежащие шари вашої шкіри. Саме це і впливає на хороший результат. Її тренування хороші тим, що у них немає протипоказань. Вони підходять для всіх жінок, незалежно від того, скільки їм років або який рівень їхнього здоров’я. А також методика Галини Дубініної допомагає зміцнити весь організм, що робить цей курс корисніше інших. Подивитися її тренування і почати займатися ви можете на її каналі.

Жінкам, які недавно пережили пластику обличчя, слід не займатися фейсбілдингом близько півроку.

Якщо ви все ще сумніваєтеся в тому, чи варто вам починати займатися вправами для особи, чи несе це якусь користь і так далі, то ви сміливо можете заходити на будь-який форум в інтернеті на дану тематику. Там ви можете ознайомитися з результатами та відгуками реальних людей, жінок, які раніше так само, як і ви, хто сумнівався в дієвості цих процедур, а тепер шкодують, що не почали раніше. Негативні відгуки в своїй більшості саме від тих жінок, які не прислухалися до нашої поради про консультації з дерматологом і нашкодили собі, вибравши неправильний комплекс тренувань.

Для підведення підсумків і висновків, можна сказати, що фейс фітнес для особи є справжнім рятівником всіх жінок.

Ви можете не переживати, що у вас не вистачає фінансів для дорогої пластичної операції або постійних відвідувань салонів. Фітнес для особи позбавить вас від таких думок.

Результати від нього при регулярних тренуваннях будуть радувати вас все більше з кожним днем. До того ж хоч спочатку вам і знадобиться займатися перед дзеркалом, прислухаючись до своїх відчуттів, незабаром ви зможете проводити тренування в будь-якому місці, де вам зручно: приймаючи розслаблюючу ванну, дивлячись улюблений серіал, як перерви під час роботи. Варіантів багато.

І ви самі станете помічати, що результати з’являються не тільки зовні. Ви почнете відчувати себе краще і бадьоріше після закінчення кожного тренування, що буде для вас ще одним хорошим стимулом для того, щоб приступати до фітнесу для обличчя.

Ми впевнені, що ця стаття стала справжньою знахідкою для дівчат і жінок, які незадоволені тим, як вони виглядають. Вам слід пам’ятати, що при повній впевненості в собі ви досягнете бажаних очікувань. Удачі в починаннях нового для вас фейс фітнесу та ефективних тренувань! У Коментарях пишіть запитання.