Гречана дієта відгуки і результати схудлих

Гречана дієта є різновидом монодієти, яка передбачає вживання гречки протягом певного періоду часу. Такий спосіб харчування дозволяє позбутися від 7 кг зайвої ваги за один тиждень. Дієтологи не рекомендують використовувати спосіб довше 7 днів. При необхідності курс схуднення можна повторити через тижневу перерву.

Серед головних плюсів знаходиться висока поживна цінність крупи і здатність насичувати організм всіма необхідними вітамінами і мікроелементами. За рахунок цього почуття голоду не турбує людини в процесі схуднення. Перевагами є простота, зручність, легкість здійснення, доступність, дешевизна. Висока калорійність продукту не заважає йому сприяти зниженню ваги, а також зменшувати рівень холестерину, покращувати обмінні процеси і давати відчуття ситості. Завжди при проведенні жорсткої гречаної дієти можуть виникати складнощі. Тому є варіант переходу на м’яку різновид, яка включають в раціон додаткові продукти, наприклад, кефір, фрукти, йогурт. Завжди необхідно доповнювати гречаний раціон зеленим чаєм, знежиреним кефіром або водою.

Детальний опис читайте в статті Гречана дієта.

Зміст статті

Відгуки про результати схуднення

Наталя, 26 років, Казань

Після новорічних свят набрала зайві кілограми і вирішила сісти на дієту. Спробувала гречану, витримала на ній 7 днів. Вона виявилася дуже простий і без істотних матеріальних витрат, що дуже економно. Гречку заливала окропом на ніч. На наступний день їсти можна скільки хочеш. Я ділила на 6 порцій для себе. Обов’язково потрібно випивати за день 2 літри води. Іноді я пила зелений чай, але без цукру, також їла сушені яблука і курагу, якими поповнювала нестача вітамінів. Після дієти від гречки я відмовляти не стала, а лише поступово вводила в раціон інші продукти. Скинула 6 кг.

  • Переваги: ??немає почуття голоду, доступність
  • Недоліки: втрачаються вітаміни

Галина, 30 років, Новокузнецьк

Гречана дієта для мене виявилася простим і не витратним методом схуднення. Мені не доводилося цілими днями стирчати на кухні, що приготувати їжу для сніданку, обіду і вечері. З вечора заливаєш гречку окропом, а на ранок можна вже є. Справа в тому, що гречка – дуже ситний продукт, і з’їсти багато каші просто не вийдуть. Крім гречки у мене в раціоні присутній кефір з низьким відсотком жирності. Я випивала максимум 1 склянки в день. Протягом 6 днів мені вдалося стійко протриматися на гречаній дієті. У день втрачала ваги від 0,5 до 1 кг. У загальній сумі схудла на 4, 5 кг. Система мені навіть сподобалася, вона дійсно сприяє зниженню ваги.

  • Переваги: ??очищає організм
  • Недоліки: підходить не всім

Надія, 25 років, Углич

Гречану кашу, в принципі, завжди я любила, тому гречана дієта стала для мене цікавою знахідкою. На ній я витримала цілих 7 днів. На сніданок, обід і вечерю готувати не солону гречку, а також пила кефір, мінеральну воду без газу, зелений чай без цукру. Гречку не варила, а заливала окропом на ніч, іноді замість води використовувала кефір і чергувала. З кефіром блюдо мені сподобалося більше. Після дієти мій вага склала 52 кг при зрості 154 см. До неї у мене було 57 кг.

  • Переваги: ??зміцнює імунітет.
  • Недоліки: тривалість, обмежений раціон.

Інна, 29 років, Саранськ

Багатьом жінкам і дівчатам, я думаю, сподобається ця швидка і ефективна гречана дієта. Відразу зазначу, тим, хто не любить гречану кашу, доведеться важко. Добре, що я не належу до цієї категорії. Тому дієта принесла мені ефект у вигляді втрати 6 кг за 7 днів. З кожним днем ??дієти бачила в собі позитивні зміни: у мене з’явилося багато енергії, пішло запаморочення, дуже добре зменшилися обсяги (змогла влізти в свої улюблені джинси). Тепер я намагаюся дотримуватися дієти 1 раз в 4-5 місяців. Іноді роблю розвантажувальні дні на гречці, веду здоровий спосіб життя, займаюся спортом. Бажаю все початківцям удачі.

  • Переваги: ??добре виводить шлаки.
  • Недоліки: може бути гастрит.

Вероніка, 22 років, Москва

Привіт, хочу поділитися досвідом використання гречаної дієти, яка стрімко набирає популярність. Цей бюджетний, простий і ефективний спосіб позбавлення від зайвої ваги не обійшов стороною і мене. Я пробувала її вже 2 рази, і після кожного з них залишалася задоволена. Дійсно вага йде, а з ним поліпшується і самопочуття, нормалізується тиск, зникають безсоння і тривога. У перший раз у мене вийшло схуднути на 6 кг, вдруге повторила дієту через півроку. І знову мене чекав чудовий ефект – мінус 5 кг. Хочу попередити всіх читачів, що не варто зловживати дієтою. Максимум 1 раз в 3-4 місяці. Головне, що кілограми повертатися не будуть.

  • Переваги: ??приголомшливий результат
  • Недоліки: бувають запори

Тетяна, 25 років, Санкт-Петербург

Я зараз перебуваю на гречаній дієті вже 6 днів. Планую протриматися максимальний курс – 14 днів. Не скажу, що мені легко. Спеціально на Терези не стаю, чекаю сюрпризу. Але вже по собі відчуваю зміни. На третій день помітно схудли руки і обличчя, це, звичайно ж, зарядила мене позитивом і вірою в те, що харчування я все-таки витримаю. На п’ятий день з мене почали спадати джинси і бовталася футболка. Я вирішила додати невеликі спортивні навантаження – це дуже допомагає перенести дієту. Гречки стала їсти менше, так як швидко відбувається насичення. П’ю багато рідини, в основному це вода і зелений чай. Чесно сказати, на скільки мене вистачить, сказати не можу. Дієта дійсно не з легких, людям без сили волі з нею не впоратися. Сподіваюся на позитивний результат.

  • Переваги: ??швидке схуднення
  • Недоліки: потрібно мати силу волі

Євгенія, 24 роки, Старий Оскол

У гречаній дієті мене залучили швидкі результати по втраті ваги з 8 до 12 кг. Вона здалася спочатку простий – заливаєш гречку окропом, і меню на весь день залишено. Можна подумати, куди ще простіше. Але витримала я всього 4 дні. Зізнаюся, що зірвалася на 5 день. А все через улюбленої кави з скибочкою сиру. Потім взяла себе в руки і продовжила дієту в самому строгому форматі, без надмірностей. На 10 день дієти моя вага впав з 74 кг до 68 кг. Я думаю, що ще не межа. Після закінчення намагаюся триматися і не дозволяю собі зайвого, відмовилася від хліба і булок, не вживаю цукор.

  • Переваги: ??можна вести активний спосіб життя, худнеш
  • Недоліки: швидко приїдається гречка

Анна, 25 років, Владивосток

Мені не вдалося схуднути до весни. Я вирішила, що до літа вже точно схудну. Знайшла в інтернеті гречану дієту, якої дотримувалася 14 днів. За цей час мені вдалося схуднути на 6 кг. Звичайно, попереджаю одразу, є гречку дуже складно. На перших днях вага йшла дуже повільно, думаю, що через неправильне обміну речовин. Але вже з 4 дня почала з’являтися позитивна динаміка у вигляді зниження ваги, і найприємніше – обсягів. Спортом при цьому я не займалася, вели звичний спокійний спосіб життя. Гречка – це такий продукт, який відбиває почуття голоду надовго, з’їсти багато навіть при найбільшому бажанні її просто неможливо. Протягом дня я харчувалася невеликими порціями, але часто. Зараз, виходячи з дієти, дотримуюся режим харчування без надмірностей і переїдання.

  • Переваги: ??очищається кров, приходить в норму тиск.
  • Недоліки: не можна вагітним і годуючим матерям.