Коктейлі для схуднення в домашніх умовах: кращі рецепти приготування дієтичних коктейлів

Коктейлі для схуднення – ефективний спосіб скинути зайві кілограми, вони дозволяють контролювати бажання з’їсти що-небудь і насичують організм вітамінами. Приготування поживного маси за рецептом не вимагає специфічних знань і умінь. В якості інгредієнтів використовуються фрукти і овочі. Складові суміші можна купити в магазині або виростити на власній ділянці. Використовуючи рецепти коктейлів для схуднення в домашніх умовах, жінка зможе приготувати смачну питну масу, яка принесе користь і допоможе усунути зайві кілограми.

До складу суміші з молока входять кисломолочні бактерії, клітковина, фоуктовие екстракти, пектин і комплекс вітамінів. Потрапляючи в організм, речовини вимивають шлаки і ефективно усувають відчуття голоду. За допомогою питної маси, приготовленої за рецептом, можна контролювати апетит і стежити за кількістю калорій. Детальніше про те, яку користь приносить питво з молока і як приготувати коктейль для схуднення в домашніх умовах, поговоримо далі.

Домашні коктейлі для схуднення: плюси і мінуси

Застосування коктейлів для схуднення не здатне завдати шкоди для організму. Напої виготовляються з натуральних компонентів, що робить їх безпечними.

Зверніть увагу! Суміші освіжають і видаляють з організму шкідливі речовини. Фрукти і овочі насичують організм вітамінами.

Розвантажувальні дні, під час яких дівчина п’є тільки коктейлі, фахівці порівнюють у відгуках з монодієтою. Напої низькокалорійні, але за вмістом поживних речовин їх можна порівняти з шматком м’яса. Ними можна помітити прийом їжі.

Існують і негативні сторони:

  • вживання коктейлів, які містять в своєму складі білок, при калорійне харчування призведе до того, що дівчина видужає,
  • можуть виникнути проблеми з випорожненням кишечника,
  • дотримуватися дієти з молочними коктейлями тривалий час складно,
  • насичення в розвантажувальні дні настає не завжди.

Коктейлі для схуднення

Готують дієтичні коктейлі для схуднення в блендері. Щоб ефект був помітний, вживання напоїв необхідно комбінувати з дієтичним харчуванням. Фахівці в відгуках про напої для схуднення радять не зловживати білковими або протеїновими коктейлями. Щоденна норма речовини становить 45 – 60 м в день. Якщо допустимий обсяг буде перевищено, організм відреагує збільшенням ваги.

Спосіб приготування

Коктейлі для схуднення мають загальний спосіб приготування. Для виконання процесу буде потрібно блендер. Він необхідний для перетворення всіх складових частин пиття в однорідну масу, яку легко пити.

Рекомендуємо відео: КОКТЕЙЛИ для схуднення – 3 СУПЕР РЕЦЕПТА

У якості складових частин зазвичай використовуються:

  • ягоди,
  • фрукти,
  • овочі,
  • молоко,
  • кефір,
  • готова клітковина,
  • натуральний йогурт.

Всі складові частини необхідно додати в блендер і змішати з його допомогою. Цукор додавати не можна. Пити коктейлі для схуднення з молока потрібно відразу ж. Не слід заготовлювати суміш взапас. Інгредієнти швидко псуються. Краще повторно використовувати блендер і приготувати питво безпосередньо перед вживанням.

Це важливо! У готовий молочний коктейль, приготований в блендері, потрібно додати лід. Це необхідно для охолодження. Під час перетравлення організм витратить додаткову енергію для підігріву холодного напою. В результаті буде витрачено більше калорій, ніж надійшло.

Молочні коктейлі дозволяють схуднути без зміни звичного способу життя. Вживати питво слід замість сніданку або вечері. Результат стає помітний через 2 тижні.

рецепти

Молочні коктейлі для схуднення можуть вживати дівчата, що займаються спортом, і представниці прекрасної статі, які не піддаються навантажень. Застава швидкої втрати ваги – здорове харчування.

Популярні рецепти наведені нижче:

Назва рецепта складові Спосіб приготування
молочний 300 мл. молока з жирністю 0%, 150 м ягід Перед вживанням змішати в блендера
кефірний 500 мл. кефіру з жирністю 1,5%, 1 яблуко середнього розміру Натерти яблуко на дрібній тертці або використовувати блендер
Домашній Стакан молока, 150 г. йогурту, 100 г сиру, сир риккотой за смаком, 2 ложки оливкової, 1 ложка вершків, фрукти Змішати інгредієнти в блендері
класичний 2 чайні ложки сухого молока, 2 чайні ложки білкового порошку,? чайної ложки екстракту стевії, гуарова карамель на кінчику ложки, 1 чайна ложка масла, стакан холодної води, 1-2 кубики льоду Помістити всі інгредієнти в одну ємність і добре перемішати. Можна використовувати блендер
банановий Стакан молока, 1/2 банана, трохи кориці. Можна додати дрібку ванільного цукру для смаку Помістити інгредієнти в блендер і збити до моменту, поки маса не стане однорідною

Приготування пиття за рецептами не вимагає специфічних навичок. Їх легко можна зробити вдома.

Зверніть увагу! Коктейлі не тільки низькокалорійні, але і дуже смачні. Їх можна пити після тренування.

Якщо поєднувати вживання напою з фізичними навантаженнями, то вдасться скинути зайву вагу швидше. Вживаючи суміші і займаючись спортом, за місяць можна скинути від 2 до 6 кг.

Як правильно вживати

Вживати коктейлі можна декількома способами в залежності від бажаної швидкості схуднення. Якщо дівчина бажає худнути повільно, але комфортно, вживати суміші слід за 30 хвилин до прийому їжі. Напої виступають в ролі перекусів.

Коктейлі для схуднення

Якщо дівчина бажає швидко скинути зайву вагу, приготовлену за рецептом масу слід вживати замість ранкового і вечірнього прийомів їжі. На обід дозволяється їсти м’ясо або рибу на пару з овочевим або фруктовим салатом. Обсяг страв не повинен перевищувати 150 г. Цей спосіб краще звичних дієт позбавить від зайвої ваги. Дозволяються легкі перекуски. Якщо дівчина хоче скинути 1 3 кг. і бажає тримати себе в формі, то слід влаштовувати розвантажувальні дні з напоями для втрати ваги. Спосіб передбачає заміну всіх прийомів їжі вживанням коктейлів. Розвантажувальні дні слід влаштовувати не частіше 1 разу на тиждень.