Малина для схуднення: відгуки, опис, меню

Соковита і ароматна малина містить багато корисних речовин: амінокислоти, вітаміни, пектин, клітковину, дубильні речовини. Малина для схуднення корисна, завдяки клітковині, яка активізує роботу кишечника, також велику роль грає пектин, який поліпшує перистальтику.

Малина для схуднення

Вітаміни групи B, нікотинова і аскорбінова кислоти в ягоді допомагають розщеплювати жири. Її калорійність – 20 ккал на 50 г, що дозволяє використовувати ягоду в різних дієтах.

Чим корисна ягода

  • допомагає при авітамінозі;
  • знижує високу температуру тіла при захворюваннях;
  • вимиває жовчні кислоти і солі з організму;
  • знижує рівень холестерину;
  • прискорює обмін речовин;
  • має легкий діуретичний ефект.

Варто зауважити, що малинова дієта не підійде людям з низьким тиском і з нирковою патологією. Є малину людям з індивідуальною непереносимістю її компонентів також не варто.

Як використовувати ягоду для схуднення

Розроблено численні дієти з застосуванням малини. Її їдять в сирому вигляді, роблять морси, коктейлі та смузі. Малиновий сік не менш корисний, ніж сама ягода. У ньому є весь набір корисних компонентів. Він сприяє виведенню з організму важких металів, солей і знижує холестерин. Малинова монодиета передбачає використання в їжу переважно ягід малини з невеликим додаванням інших продуктів.

Зразкове меню

Зразкове меню для монодієти на один день:

Календар харчування
УтроУтро – малиновий смузі з додаванням ягід чорної смородини.
ЛанчВторой сніданок – 1 яблуко і жменю ягід.
ОбедОбед – фруктовий салат з ананаса і малини.
УжінСтакан нежирного кефіру і ягоди.

Якщо харчуватися таким чином, то можна скинути за 3 дні до 3 кг.

малиновий коктейль

Рецепт малинового смузі для схуднення

Складність: легка
Час приготування: 5 хв.
складові

  1. 1. Апельсиновий сік
    100 г
  2. 2. Малина
    100 г
  3. 3. Нежирний йогурт
    50 г

  1. 1.Берем інгредієнти
    Змішуємо всі складові в блендері до однорідної консистенції. Такий смузі можна використовувати як основне блюдо при монодієта.

Рецепт морсу з малини

Складність: легка
Час приготування: 40 хв.
складові

  1. 1. Малина
    200 г
  2. 2. Вода
    1 л
  3. 3. Мед
    2 ст. л.

  1. 1.Берем інгредієнти
    Заливаємо ягоди водою і доводимо до кипіння, варимо менше хвилини. Даємо настоятися близько півгодини. Розминаємо ягоди виделкою, додаємо мед. Проціджуємо і вживаємо морс протягом дня по 1 склянці до їжі. Можна додати для посилення аромату малиновий екстракт.

Дієта з використанням малини зробить вага стійким і паралельно очистить організм. У цей час необхідно випивати за день не менше 1,5 л рідини. З цією метою можна використовувати зелений чай з лимоном.

Малинові кетони: що це?

Останнім часом інтернет рясніє відгуками про схуднення, допомога в якому надає кетон. Що це за засіб і наскільки воно ефективно? Малиновий кетон – це хімічна сполука, яка має смак і аромат натуральної ягоди. Виробники запевняють, що ця харчова добавка «чудодійну», спалює зайві кілограми, знижує рівень холестерину, підвищує чутливість до інсуліну.

Що міститься в малині кетон за складом схожий на пекучий перець, який відомий як жиросжигатель. Однак ці факти нічим поки не підтверджені, адже досліджували кетон тільки на щурах, тоді як клінічних випробувань ще не проводилося. Звичайна малина однозначно корисніше, ніж штучно створений кетон, так що саме їй варто віддавати перевагу, якщо мета – схуднути. Крім того, штучно створені добавки завдають істотної шкоди здоров’ю, і кетон в цьому плані не є винятком.

Результати малиновою дієти

Дієтологи не радять дотримуватися малинової монодієти більше трьох днів. Більш тривалий процес схуднення на малині може порушити функції кишечника. Трьох днів цілком достатньо, щоб скинути 2-3 кг, грунтовно почистити організм від шлаків, солей і вивести зайву воду.

Потрібно зробити перерву на тиждень і потім повторити монодієту знову, якщо виникне необхідність. Відгуки схудлих на малині свідчать про користь ягоди для організму і для схуднення зокрема. Для того щоб втратити зайві кілограми за допомогою ягоди, необхідно поєднувати її вживання з фізичними навантаженнями, плаванням і чітким режимом дня.

Використовуючи цю ягоду в раціоні, можна наситити організм усім спектром корисних речовин і позбавитися від зайвого жиру. Однак варто пам’ятати про можливі алергічні реакції на компоненти малини і не вживати ні її, ні кетон, якщо існують протипоказання на цей рахунок. В іншому досить використовувати малину і схуднення не змусить себе чекати, при цьому оздоровлюючи організм.