Селера з кефіром для схуднення: відгуки

Всі хочуть стежити за своїм здоров’ям, бути худими і стрункими. Схуднути можна швидко, відмовившись від їжі, але не факт, що вага залишиться з вами надовго. Кращими помічниками в здоровому і правильному схудненні – це фрукти, овочі, кисломолочні продукти, риба. А також не забувайте про розвантажувальні дні. Організму потрібно позбавлятися від накопичених токсинів і шлаків, щоб краще працював шлунково-кишковий тракт, серце та інші внутрішні органи. Відмінним варіантом в розвантажувальні дні є селера з кефіром для схуднення.

Селера з кефіром для схуднення

Такі смузі містять в собі всі поживні компоненти від кефіру і селери. Відгуки дієтологів дуже позитивні в сторону таких коктейлів. Він відмінно підходить для очищення і розвантаження організму. Таким рецептом складно нашкодити, але у нього є ряд протипоказань.

користь кефіру

Всім давно відома користь кефіру і ні для кого не буде відкриттям, що це хороший помічник в схудненні. Найкраще купувати кефір без добавок і підсилювачів смаку. Величезною помилкою є те, що дуже часто його змішують з бананом і п’ють на ніч. Банан дуже калорійний продукт і є його потрібно в першій половині дня. Тому, як би вам ні подобалося це поєднання, відмовтеся від такого напою на ніч. Якщо ви не можете пити кефір просто так, то краще додайте туди кориці, яблуко, селера, зелень і інші продукти. Корисні властивості цього низькокалорійного продукту:

  1. Кефір, випитий на ніч за 2-3 години до сну, сприяє приглушення почуття голоду і поліпшенню роботи шлунка. Мінімізує навантаження на травний тракт, тим самим розвантажуючи організм.
  2. Після випитого на ніч склянки кефіру, на ранок відчуття сильного голоду. Як відомо, щільний сніданок – це запорука вдалого дня, відмова від непотрібних перекусів і невелика порція їжі в обід. Сніданок повинен бути вуглеводно-білкових, найкраще підійде вівсяна каша з фруктами, 1 варене яйце і стакан кефіру з селерою.
  3. Кефір сприяє кращому засвоєнню кальцію в організмі.
  4. Стакан кефіру на ніч заспокоює, і ви дуже швидко і легко заснете.

Не можна пити кефір сильно холодний або нагрівати його. Він повинен бути кімнатної температури. Тоді всі корисні речовини залишаться в склянці і будуть сприятливо допомагати вам худнути, насичувати організм кальцієм і іншими вітамінами.

А в підігрітому кефірі гинуть ті корисні бактерії і лактобактерії, які нам потрібні. Якщо напій прямо з холодильника, це не допоможе вам швидко і м’яко заснути, ви тільки розбурхати свій організм, і йому буде потрібно набагато більше часу, щоб остудити кефір і тільки потім брати з нього корисні речовини. А також ви можете просто захворіти.

Корисні властивості селери

Часто, користь селери опускають і забувають про нього. Він рідко продається в невеликих супермаркетах або магазинчиках. А даремно. Селера – це дуже корисний і цінний овоч, в ньому міститься маса вітамінів групи A, B, C, K, калій, кальцій, фосфор, клітковина та інші мікроелементи. Він володіє негативною калорійність, тобто в ньому калорій на 100 грам набагато менше, ніж організм витрачає на його перетравлення. Це відмінний продукт для схуднення, тому дуже часто в рецептах і дієтах можна зустріти в складі селера. Корисні властивості:

  • покращує настрій, нормалізує гормон стресу;
  • тонізує і омолоджує шкіру;
  • сечогінний, тим самим виводячи з організму шлаки і токсини;
  • володіє величезною кількістю вітамінів і мікроелементів, клітковиною;
  • покращує метаболізм, тим самим прискорює процес переробки жирових тканин.

Селера унікальний тим, що у нього немає протипоказань, окрім, індивідуальної непереносимості. Додаючи його в різні страви можна домогтися швидкого схуднення і зниження ваги. Швидко йдуть обсяги і жировий прошарок.

Дуже популярний овочевий суп з селерою. Рецепт дуже простий: шінкуете овочі і селеру, тушкуйте в сотейнику 10 хвилин на великому вогні без кришки, потім 10 хвилин на дрібному вогні з кришкою, заливши все томатним соком, можна домашнім. Далі, все перекладаєте в каструлю, заливаєте водою і варити протягом 15 хвилин. Суп дієтичний і їм можна харчуватися кожен день.

Способи приготування кефіру з селерою

Дієта на кефірі і селері одна з найпопулярніших.

Люди почали нарешті стежити за своїм здоров’я і створювати нові рецепти з корисних продуктів. Така дієта на шлунок не важка, ви не обмежуєте себе в їжі, отримуєте добова кількість калорій, очищаєте свій організм і худнете без шкоди для здоров’я.

Для приготування стандартного смузі знадобиться: 5-6 стебла селери і літр кефіру 2,5% жирності. Подрібнити все в блендері, до однорідної маси. Можна додавати туди зелень (петрушку, кріп) за смаком, брати знежирений кефір або навіть додавати туди нежирний сир. Така кількість напою розраховане на цілий день. Але це не означає, що потрібно харчуватися їм одним обов’язково снідайте кашами, готуйте вище запропонований овочевий суп з селерою або салати.

Розвантажувальні дні для схуднення і очищення організму можна і потрібно робити.

Розвантажувальні дні дуже корисні для організму, для хорошої роботи серця і шлунково-кишкового тракту, від переїдання. Якщо ви збираєтеся сідати на дієту не переходьте на неї різко, інакше будуть зриви і ви тільки більше будете набирати зайву вагу. Перший тиждень намагайтеся відмовитися від солодкого, солоного, готуйте на пару, відварюють, але не смажте. Два рази на тиждень зробіть собі такий розвантажувальний день для схуднення з селерою і кефіром. Це допоможе вам переналаштувати свій організм на нове харчування, і швидкого набору ваги не буде після того, як ви вийдете з дієти. Не забувайте про заняття спортом і воду.

Альтернативні методики схуднення

Коктейль з кефіру і селери хороший сечогінний і послаблюючий продукт. Як дієту для схуднення харчуватися тільки їм постійно не рекомендується. Людям з проблемами шлунково-кишкового тракту, хворими нирками, печінкою або сечовим міхуром, такі коктейлі протипоказані. Порадьтеся насамперед зі своїм лікуючим лікарем.

Кілька альтернативних методик схуднення, крім розвантажувальних днів:

  1. Випивати зелений смузі на сніданок, замість вечері або на ніч. Необов’язково робити все в один день.
  2. Снідайте або вечеряйте таким кефірний коктейлем не більш 3 днів на тиждень. Все-таки потрібно пам’ятати, що щільний сніданок – це запорука гарного дня.
  3. Беріть з собою на роботу або навчання. Віддайте перевагу перекусити таким смузі, ніж булочкою чи бутербродами.
  4. Для ситного обіду, додайте туди біле м’ясо, відмінно підійде куряча грудка. Білок наситить організм до наступного перекусу. Намагайтеся їсти раз в 3-4 години.

Слідкуйте за кількістю випитої води в день, щоб уникнути зневоднення. Можна випивати в день 1-2 чашки кави або чаю без цукру, але через три години після кефіру сельдерейного коктейлю. Намагайтеся замість чаю (кава) пити в день по 2 літри води мінімум. Це прискорить метаболізм, і ви не будете відчувати важкість у шлунку.

Чи не голодуйте і не знемагав свій організм, ви зробите тільки гірше. Намагайтеся займатися спортом 3 рази на тиждень, досить робити елементарні вправи вдома. Тоді, в процесі схуднення, у вас не пропадуть м’язи, а тільки зміцняться. У звичайні дні не наїдайтеся, а намагайтеся вставати з-за столу з легким відчуттям голоду. Якщо все-таки було якесь масштабний захід і ви дуже щільно поїли, то наступний день обов’язково зробіть собі розвантажувальним. Така дієта не тільки допоможе в схудненні, а й очистить ваш організм від отриманих токсинів.

висновок

Селера з кефіром – це відмінний засіб для схуднення.

Важливо правильно скласти раціон, щоб то що ви робите допомагало. Зберігши і поліпшивши своє здоров’я, ви не тільки скинете пару кілограм до літа, але і створите фундамент для створення своєї майбутньої ідеальної фігури.

Існує багато різних рецептів і з кефіром, і з селерою, і з їх комбінацією. Вибирайте те, що вам до смаку. Таке поєднання один з кращих жиросжигателей. Займайтеся в розвантажувальні дні легкими видами спорту: йогою, зарядкою вранці, плаванням. Кефіру селеровий коктейль зміцнить здоров’я, підправить фігуру і поліпшить ваш емоційний стан.