Що таке імбілдінг

Для приведення свого тіла в найкращу форму багато жінок докладають значних зусиль, які сприяють підтримці здоров’я і привабливості. Проте, далеко не всі знають про існування особливого секрету жіночої привабливості і сексуальності. Насправді розгадати його нескладно – для цього, незалежно від загальної тренованості тіла, слід використовувати заняття для зміцнення інтимних м’язів, щоб зробити їх більш сильними і пружними. Навчитися відчувати своє тіло і керувати ним, поліпшити якість сексуального життя і підвищити впевненість в собі допоможе імбілдінг.

    Що таке імбілдінг: основні принципи

    Багато хто не раз чули про чудодійний ефект інтимної гімнастики. Дана методика зміцнення інтимних, або вагінально керованих, м’язів (звідси назви – імбілдінг, вумбілдінг) походить родом з давнини. Перші згадки вправ для розвитку прихованої мускулатури зустрічаються в старовинних трактатах різноманітних східних практик – йоги, дао, Тантри і Камасутри. Історично склалося так, що жінки Сходу досягли неабияких успіхів в даному питанні, вважаючи за краще замість виснажливих тренувань у спортзалах відточувати мистецтво управління інтимними м’язами. У багатьох східних країнах секрети майстерності, що застосовуються для управління інтимними м’язами, традиційно передаються з покоління в покоління. Більшість сучасних жінок в наших широтах можуть лише позаздрити таким умінням, в той час як потрібно перейти до більш рішучих дій, щоб розібратися, що таке імбілдінг.

    В середині минулого століття східні напрацювання в даній сфері були адаптовані під наш менталітет професором медицини з Каліфорнії Арнольдом Кегелем. Предметом його дослідження був механізм відновлення м’язів піхви – у деяких жінок після проведеної операції або пологів в результаті ослаблення м’язів нижньої частини таза спостерігався розвиток нетримання сечі при незначному напрузі на зразок кашлю, сміху або чхання. Кегелем був розроблений і запатентований спеціальний прилад – пневматичний тренажер для зміцнення м’язів верхньої частини вагінального каналу з датчиком для вимірювання показника ступеня стиснення (в сучасних умовах застосовується вдосконалений варіант даного тренажера). В ході досліджень з’явилися і інші корисні напрацювання – були розроблені вправи для тренування м’язів, що дозволяє усунути різні порушення функціонування сечостатевої сфери. Дані вправи є нескладними і досить ефективними, багато гінекологів рекомендують їх пацієнткам до початку вагітності, для відновлення після пологів, а також в якості профілактики різних захворювань.

    У процесі апробації розробленої методики були виявлені приємні бонуси зміцнення даних м’язів у вигляді поліпшення якості інтимного життя і самопочуття в цілому. Надалі тематику досліджень Кегеля підтримав російський дослідник Муранівскій. Саме він ввів поняття вагінально-керованих м’язів і, відповідно, вумбілдингу. Надалі навколо даного терміну виникли певні суперечки, що таке імбілдінг, так як науковими дослідженнями було виявлено, що вагінальний канал являє собою трубку з гладкої м’язової тканини, і управляти можна лише оточуючими її м’язами тазового дна – зміцнюючи їх, можна досягти значних результатів. Таким чином, в ужиток був введений новий термін – імбілдінг (розвиток інтимних м’язів).

    Що таке імбілдінг: передумови для тренувань

    Відомо, що м’язи тазового дна виконують функції підтримки, перешкоджаючи опущення внутрішніх органів. При наявності достатньої рухової активності і регулярного статевого життя інтимні м’язи жінки відрізняються хорошим тонусом. В сучасних умовах зниження рухової активності, багатогодинне просиджування в офісі за комп’ютером, пересування в транспорті замість піших прогулянок не кращим чином позначаються на стані здоров’я. В якості основних передумов до послаблення інтимних м’язів можна назвати малорухливий спосіб життя, носіння важких сумок, виношування дитини і наступні пологи, а також відсутність регулярних сексуальних відносин і супутнього сексуального задоволення. Недолік рухової активності провокує застійні явища в органах малого тазу, внаслідок чого можуть розвинутися проблеми з судинами, опущення матки, геморой, і інші вельми неприємні захворювання. Клінічно доведено, що за допомогою регулярного виконання вправ Імбілдинг можна позбутися багатьох проблем. Дані заняття допоможуть провести профілактику подібних явищ, скорегувати існуючі порушення і зміцнити інтимні м’язи.

    Що таке імбілдінг: результати застосування

    За допомогою регулярних занять Імбілдинг можна домогтися наступних ефектів:

    • поліпшення мікроциркуляції крові в яку тренує зоні – в результаті даних занять нормалізується кровообіг органів малого тазу, м’язи в достатній мірі насичуються кров’ю, що сприяє поліпшенню якості сексуального життя. Згідно з представленими відгуками, багато жінок відзначають відчутний ефект тренувань;
    • внаслідок застосування Імбілдинг для жінок відбувається зміцнення і розвиток інтимних м’язів, що знову ж таки впливає на якість статевого акту. Якщо інтимні м’язи недостатньо розвинені, часто в процесі статевого акту жінка не досягає оргазму, в таких випадках і чоловік не отримує повного задоволення від близькості. В процесі тренувань жінка вчиться техніці управління вагінальним обсягом і своїми м’язами, напружуючи або розслабляючи їх, і таким чином контролюючи збудження і задоволення – власні, а також партнера. В результаті йдуть стрес і напруження, підвищується чуттєвість, що в значній мірі сприяє поліпшенню якості інтимних відносин. Набуті навички дозволять продемонструвати партнеру незрівнянний секс;
    • якщо ви плануєте вагітність, застосування Імбілдинг буде корисно для нормалізації кровообігу і обмінних процесів в тканинах з подальшим поліпшенням функціонування органів малого таза. Заняття Імбілдинг сприятимуть зачаття і більш легкому виношування вагітності, до того ж наявність сильних і еластичних м’язів в значній мірі полегшить процес пологів і допоможе уникнути появи розривів;
    • імбілдінг можна використовувати як засіб для профілактики деяких жіночих захворювань, в тому числі опущення внутрішніх органів і слабкості сфінктера.

    Заняття Імбілдинг допоможуть нормалізувати роботу яєчників, налаштувати гормональний фон, позбавитися від менструальних болів і легше перенести період перед клімаксом, а іноді і відстрочити його наступ. Даний метод тренувань дозволяє поліпшити здоров’я і продовжити сексуальне довголіття. Поліпшити стан свого здоров’я і якість інтимних відносин нескладно за допомогою Імбілдинг.

    Що таке імбілдінг: способи застосування і протипоказання

    Зміцнювати інтимні м’язи можна самостійно в домашніх умовах – або, якщо ви налаштовані досить серйозно, можна записатися на уроки Імбілдинг. Такі заняття проводяться в затишній обстановці під керівництвом тренера. При цьому не потрібно роздягатися – в процесі тренувань жінка залишається одягненою в зручну спідницю і майку. Оволодіти необхідними навичками можна (в середньому) приблизно за півроку, для цього необхідно один-два рази на місяць відвідувати тренування. Інструктор підбере в кожному випадку індивідуальну програму, яка в подальшому буде коригуватися в залежності від досягнутих результатів.

    Крім вправ Кегеля, для тренування інтимних м’язів застосовують спеціальні тренажери. Такі заняття можна проводити в будь-якому віці після початку статевого життя (вправи для Імбілдинг, які не потребують використання допоміжних засобів, можна застосовувати і до її початку). Що стосується вагітності, існують деякі особливості застосування Імбілдинг в даний період. Якщо жінка практикувала імбілдінг до вагітності, після зачаття для неї фахівці можуть підібрати спеціальний комплекс вправ. Якщо вагітна не знайома з методом Імбілдинг, необхідно відкласти заняття на потім – до тренувань можна приступати через 2-3 місяці після пологів. У будь-якому випадку, до початку таких занять рекомендується відвідати гінеколога.

    Крім періоду вагітності, як протипоказань до занять Імбілдинг виступають запальні і хронічні захворювання органів черевної порожнини в період загострення, а також захворювання, що передаються статевим шляхом.

    Що таке імбілдінг: застосовуються тренажери

    Сучасні тренажери для Імбілдинг володіють вдосконаленою конструкцією порівняно з першими зразками таких пристосувань і цілком зручні для застосування. Застосування тренажерів при заняттях Імбілдинг дозволить досягти відчутних результатів у короткі терміни. Багато з них оснащують пристроями для зворотного зв’язку (у вигляді лазерної указки, манометра або бездротового дисплея) – з їх допомогою зручно відстежувати результати тренувань.

    В даний час у продажу представлені такі види тренажерів для розвитку інтимних м’язів:

    • в формі невеликого кулі або яйця, виготовленого з безпечних для здоров’я полімерних матеріалів. Такі моделі в різних модифікаціях випускають багато виробників інтимних пристосувань і пристроїв. Тренажер даного типу відрізняється зручністю застосування, його можна застосовувати для виконання вправ Кегеля – для цього слід помістити його в піхву, щоб тренувати м’язи шляхом напруги і розслаблення, утримування і переміщення пристосування всередині. Тренажери подібного виду можна застосовувати протягом дня, у міру напрацювання зазначених навичок їх застосовують для тренувань з вантажами;

    • лазерний тренажер – це пристосування складається з стержня з невеликим шаром і лазерною указкою на різних кінцях. Шарик необхідно помістити в піхву і зайняти вихідне положення, вставши рівно і розставивши ноги. При напрузі і розслабленні м’язів тазового дна лазерний промінь від указки буде рухатися вгору-вниз, відображаючи фактичні результати виконаних зусиль. Для ефективного тренування м’язів слід виконувати кілька повторів вправи, збільшуючи амплітуду руху лазерної точки. Такий тренажер допоможе в короткі терміни відновити ослаблені м’язи після пологів;

    • пневматичний вагінальний тренажер – це пристосування, що є вдосконаленим варіантом приладу Кегеля, дозволяє виконати за допомогою створення тиску своєрідний масаж інтимних зон. В результаті підвищується чутливість в оброблюваної зоні, поліпшується мікроциркуляція крові, інтимні м’язи набувають чинності і еластичність. Даний тренажер не слід застосовувати без попередньої напрацювання вправ для зміцнення даних м’язів. Крім того, освоювати його слід за допомогою досвідченого інструктора.

    Що таке імбілдінг: застосування даного методу в домашніх умовах

    Вправи для зміцнення інтимних м’язів можна виконувати без попередньої підготовки. Такі нескладні і корисні тренування можна проводити непомітно для оточуючих, в будь-якому місці – на роботі, в транспорті або будинку.

    Спробуйте виконувати такі нескладні вправи для Імбілдинг в домашніх умовах:

    • напружте м’язи піхви протягом двох секунд, потім розслабте. Поступово тривалість стиснення і силу напруги слід збільшувати;
    • постарайтеся надути і здути уявний куля в животі. Для цього потрібно втягувати живіт при видиху, виштовхуючи повітря, а потім розслабляти при вдиху, заповнюючи діафрагму повітрям;
    • далі попередню вправу потрібно поєднати з втягуванням ануса – його слід зафіксувати в такому стані протягом декількох повторень циклів вдиху і видиху.

    Подібні тренування дозволять зміцнити м’язи і поліпшити якість інтимних відносин.

    Що таке імбілдінг: вправи для чоловіків

    Варто зазначити, що позитивний вплив даних занять характерно не тільки для жінок, але і для представників сильної статі. Застійні прояви в області таза у вигляді утруднення відтоку лімфи і кровообігу часто негативно впливають на чоловічу статеву систему, провокуючи порушення ерекції.

    Заняття Імбілдинг для чоловіків допоможуть:

    • підвищити тонус гладкої мускулатури і зміцнити м’язи черевної порожнини;
    • усунути застійні явища в області таза, поліпшити ерекцію і статеву функцію чоловіки, а також позбутися від напруги і депресії;
    • набути навичок ефективного контролю еякуляції;
    • розвинути чуттєвість і посилити відчуття від оргазму;
    • оздоровити організм.

    Застосування методу Імбілдинг послужить профілактикою геморою і проблем з таким важливим для чоловіків органом, як простата. Згідно з анатомічною будовою, м’язи тазу безпосередньо пов’язані з нею, тому при їх скорочення виявляється своєрідний масаж передміхурової залози, поліпшує відтік залозистого секрету, при цьому чоловік відчуває легке збудження.

    Для ефективного зміцнення інтимних м’язів у чоловіків слід врахувати особливості їх анатомічної будови.

    Вправи Імбілдинг для чоловіків:

    • необхідно максимально напружити на 5-6 секунд всі м’язи тазу одночасно – при цьому потрібно постаратися залучити до роботи глибокі м’язи низу черевної порожнини;
    • крім того, слід приділити увагу поперемінно окремих м’язів, в тому числі переривають сечовипускання, що піднімає яєчка, м’язам промежини і сфінктера – для цього буде потрібно напружувати і підтискати їх на кілька секунд.

    Приділивши даними вправам всього кілька хвилин щодня, нескладно домогтися відчутних результатів.

    Що таке імбілдінг – відео