Як прибрати живіт після кесарева перетину

Про що повинна подбати жінка, яка нещодавно стала мамою? Звичайно ж, про здоров’я і благополуччя малюка! Але і про себе кохану забувати ніяк не можна. Адже настрій і самопочуття жінки багато в чому залежить від того, наскільки добре вона виглядає. А після виношування малюка і пологів, особливо відбувалися шляхом кесаревого розтину, питання повернення в форму стоїть особливо гостро.

У щільному графіку молодої мами неодмінно має бути час для занять спортом. Найбільш частий питання, яке постає перед жінками, які пройшли через оперативні пологи, – як прибрати живіт після кесарева розтину? Навіть після природного розродження в області живота залишаються складки, шкіра втрачає пружність і свіжий зовнішній вигляд. Після пологів шляхом порожнинної операції шкірна складка на животі особливо помітна. Але це зовсім не означає, що животик залишиться таким назавжди. Якщо своєчасно вжити певні заходи, то животику цілком можна повернути привабливість. Але зробити це непросто. Для цього доведеться вдатися до цілого комплексу, що включає в себе фізичні вправи, зміни в раціоні, косметологічні процедури. І виконання всього цього комплексу – єдиний безпечний спосіб, як прибрати живіт після кесарева перетину.

Чому відвисає живіт

Неприваблива складка на животі з’являється у 80% жінок, що пройшли через «кесареве». Далеко не всі з них під час вагітності набирали зайві кілограми або втрачали хорошу фізичну форму. Можна залишатися стрункою під час вагітності і навіть продовжувати тренування, допустимі в делікатному становищі, але ймовірність появи неприємної складки на животі все одно залишається дуже високою. Для того щоб ефективно боротися з цим явищем, необхідно зрозуміти, чому це трапляється. До появи отвисшего животика наводять різні причини:

  • Зміни центру ваги тіла. У міру зростання животика тіло змінюється, а також змінюються і способи управління ім. Вагітні жінки мають специфічну ходою і поставою. І відвикнути від особливого способу ходьби, який за 9 місяців став звичним, не так-то просто. Сутулість, відхилення тіла назад при ходьбі, розслаблені м’язи преса – все це сприяє виступанію живота вперед.
  • Зайва вага. Кожна жінка під час вагітності додає у вазі. Але не завжди додані кілограми спрямовуються на формування тіла малюка. Нерідко вони відкладаються в організмі майбутньої матусі, розташовуючись в основному в найбільш проблемних жіночих зонах – на боках і животі. Тому щоб не шукати відповіді на запитання, як прибрати живіт після кесарева перетину, намагайтеся серйозно стежити за харчуванням під час вагітності і не дозволяти собі зайвого.
  • Зростаючий під час вагітності живіт розтягує м’язи і шкіру. В результаті вони втрачають пружність і тонус. В цьому випадку складка після кесарева складається зі шкіри, а не з жирових відкладень. Утворюється так званий «фартух».

Вибирати комплекс, спрямований на позбавлення від недосконалостей фігури, викликаних вагітністю та пологами, необхідно в залежності від того, що стало основною причиною появи цих недосконалостей. Більшість молодих матусь шукає способи, як прибрати живіт після кесарева перетину в домашніх умовах, не вдаючись до операції. Адже ще одне втручання – це ще один удар по станом здоров’я. Крім цього, у молодої мами просто немає ні часу, ні можливості відправитися на тривалий час в лікарню і залишити малюка без своєї уваги. Практичний досвід дозволяє говорити про те, що виправити косметичні дефекти, пов’язані з кесаревим розтином, без операції цілком реально. Але для цього доведеться виконати серйозну роботу і витратити чимало часу.

Отже, якщо після появи на світ вашого малюка на животі утворилася шкірна складка, то вам варто приділити час проведення спеціалізованих процедур в косметологічних салонах і вдома. Якщо ж складка складається не тільки зі шкіри, але і з жиру, то доведеться вдатися до допомоги спорту і дієт.

Харчування для красивого животика після народження дитини

Сучасні дієтологи теж займаються розробкою питання, як прибрати живіт після кесарева перетину в домашніх умовах. Дослідження в цій області говорять про те, що впоратися зі складкою, зумовленої наявністю зайвих кілограмів, можна протягом пари місяців, якщо грамотно скорегувати раціон. Збалансована дієта дозволяє уникнути фізичного навантаження, що мінімізує ризики розбіжності швів.

Результат дієти залежить від її організації. Для молодої мами корекція харчування може представляти набагато більш серйозну проблему, ніж для всіх інших категорій жінок. Перш за все, це обумовлено тим, що молоді мами, як правило, годують новонароджених малюків грудьми. А в період лактації дотриматися суворої дієти категорично заборонено. Такий захід завдасть шкоди не тільки самій жінці, але і її дитині. Тому коригування харчування після появи малюка полягає в тому, щоб збагатити раціон корисними продуктами і відмовитися від шкідливих. Сьогодні не складає труднощів знайти підходящі програми харчування для людей в будь-якому положенні. Але для жінок, які бажають позбутися від складки на животі після «кесарева», основними принципами організації харчування є наступні:

  • Три дні після операції харчування здійснюється через крапельницю. Приймати тверду їжу заборонено. Пити можна воду без газу.
  • Раціон недавно народили жінок повинен бути багатий залізом, тому що цей мікроелемент підвищує пружність м’язів. Залізо у великих кількостях міститься в бобових, м’ясі, листових овочах. Але з боби потрібно вживати з обережністю, так як вони сприяють газоутворення в кишечнику і мами, і малюка.
  • Загоєння ран сприяє кальцій. Цей мікроелемент стабілізує обмін речовин, що сприяє більш активному висновку жирів з проблемних областей тіла. Для отримання необхідної кількості кальцію потрібно вживати більше сиру і йогурту.
  • Після операції незайвим буде і прийом спеціалізованих вітамінних комплексів, розроблених для мам. У різних сучасних надійних марок є такі серії вітамінів, тому ви без зусиль зможете підібрати відповідний вам варіант. Вживання спеціальних вітамінів дозволяє привести в норму біохімічні реакції в організмі, що сприяє відновленню звичного складу фігури.
  • Харчуватися після операції потрібно 6-7 разів на день. Порції повинні бути помірними.
  • У цей період важливо вживати більше води;
  • Слід відмовитися від шкідливих продуктів: солоність, копченостей, солодощів, фастфуду, маринованих, жирних страв і т.п.

Дотримуватися правильного і здорового харчування – один із способів, як прибрати живіт після пологів. Кесарів розтин, яке виконує в сучасних умовах, дозволяє скорегувати раціон в короткі терміни після операції. Правильне харчування дозволяє ефективно позбавлятися від кілограмів, які були набрані під час вагітності. Тому результати будуть помітні відразу. Уже через два тижні розумної дієти ви помітите, що складка на животі стала менше, а вигини талії знаходять колишню привабливість. Але одне лише правильне харчування не здатне створити чудеса. Багато в чому ефективність приведення фігури в порядок після пологів залежить від вашої фізичної активності.

Ще раз хочемо звернути вашу увагу на те, що під час грудного вигодовування матусям категорично не можна скорочувати раціон. Залиште дієти на потім. А поки вживайте достатньо правильних і корисних продуктів.

Спорт після кесаревого розтину

Післяопераційний період завжди пов’язаний з труднощами і деякими страхами. Особливо важко доводиться після оперативних пологів. Малюк забирає багато сил і часу, шви доставляють неприємні відчуття, нові обов’язки вимагають максимум уваги. Молоді мами дуже втомлюються, навіть якщо їм надають підтримку рідні та близькі. Тому кожну вільну хвилинку недавно народили жінки вважають за краще провести, відпочиваючи на дивані. Приводом для цього служить не тільки втома, а й страх того, що від зайвих рухів можуть розійтися шви. Звичайно, низький рівень активності не сприяє швидкому приведенню фігури в порядок після пологів. Навпаки, недолік руху призводить до ще більш активного відкладенню жирів в проблемних зонах. Само собою, в перші дні після операції ні про які заняття фізкультурою не може бути й мови. Жінка повинна залишатися в ліжку і дотримуватися суворого постільного режиму. Але в міру заживання швів в життя молодої мами повинна повертатися і рухова активність. У такому положенні хорошим варіантом стануть:

  • ходьба;
  • Обережні заняття на фіт-болі;
  • Зміцнення спини, заняття для красивої постави;
  • Дихальні вправи після кесаревого розтину, щоб прибрати живіт;
  • Прогулянки з коляскою на свіжому повітрі;
  • Виконання роботи по дому без сильного навантаження.

Якщо ви прагнете повернути собі стрункість і привабливість після пологів, то ви не можете дозволити собі лежати цілими днями і нероба, посилаючись на погане самопочуття. Вам потрібна активність. Але з максимальною обережністю і уважністю до власних відчуттів. Якщо ви будете просто лежати і мало рухатися, то ваше тіло стане ще більш пухким, повним і далеким від досконалості. Тому не варто відкладати повернення до активного життя після пологів. Якщо малюк з’явився на світ без ускладнень, ви відчуваєте себе добре, не відчуваєте сильних болів і дискомфорту, починайте звикати до прогулянок з малюком, процедурам по догляду за ним, роботі по дому. Через деякий час ви окріпнете досить, щоб спільно з лікарем прийняти рішення про початок повноцінних спортивних тренувань, які не залишать обвислий живіт жодного шансу.

Важливий момент! Рухова активність і спорт – це два різних поняття. Ні в якому разі не плутайте їх. Після кесаревого розтину це має особливе значення. Тому що через кілька днів після операції, ви будете готові до рухової активності – неспішним прогулянкам, легкої навантаженні, але не до спорту. Відновлювати повноцінні тренування допустимо не раніше, ніж заживуть шви, і виключно після консультації з лікарем.

Заняття для підтягнутого животика після пологів

Коли шви заживуть, ви можете обговорити з лікарем питання про повернення до спортивних тренувань. Вправи повинні бути легкими. Найкраще підійдуть спеціально розроблені комплекси, спрямовані на боротьбу з характерними дефектами, що виникають після пологів. Такі комплекси особливо актуальні для тих жінок, які пережили два кесаревих перетину або ж стали мамами двійні. У таких випадках недоліки фігури стають ще більш помітними, а спеціальні вправи дозволяють в короткі терміни істотно поліпшити ситуацію. Дуже важливо приділити пильну увагу техніці виконання вправ, а також витримувати помірний і рівний темп. Для початку потрібно виконувати невелике число повторень, але в міру звикання до навантаження, її потрібно збільшувати.

На 2-3 день після втручання можна здійснювати плавні згинання та розгинання ніг, підйоми рук за голову, стиск рук і ніг з затиснутою між ними подушкою.

На 4-8 день після операції можна приступати до легких дихальним вправам на живіт, виконувати підйоми голови, ніг.

Через тиждень або два можна виконувати повноцінну гімнастику, що включає в себе вправи, з яких зазвичай складається розминка перед тренуванням. А вже через місяць можна приступати до серйозніших занять – присіданням, нахилам, скручування, «ножиць», «берізки». Два місяці по тому можна обговорити з лікарем можливість тренувань у спортзалі. Також непоганим рішенням буде відвідування басейну.

Косметичні засоби проти обвислого живота

Сьогодні існує маса різноманітних засобів, призначених для зовнішнього впливу на проблемні ділянки тіла. Але для боротьби з обвислим животом зовсім не обов’язково купувати дорогу продукцію. Ефективні креми і скраби цілком можна зробити самостійно:

  • Крем. Зробити суміш дитячого крему і товченого муміє. Наносити на проблемну зону на 2-3 години;
  • Скраб. Кавову гущу додати в гель для душу. Використовувати суміш для масажу проблемних областей;
  • Скраб з солі. Найкраще використовувати морську сіль, але підійде і звичайна. Порцію солі потрібно змішати з неочищеним оливковою олією. Використовувати для розтирання проблемних областей. Масажувати потрібно до появи почервоніння, потім змити.

Ефективними засобами повернення шкіри пружності є обливання і обгортання. Найбільший результат забезпечує застосування контрасту температур. Так, контрастні обливання полягають в поперемінному впливі на проблемні зони струменем то гарячою, то холодної води. А для контрастних обгортань на проблемну область потрібно прикладати рушник, змочений у холодній воді, а потім – в гарячій воді.

Методів поліпшення стану шкіри на проблемних зонах після народження дитини існує дуже багато. Ви без праці підберете ті, які допоможуть прибрати живіт після кесарева перетину. Результати, фото жінок, які змогли впоратися з цим завданням, кажуть про те, що комплексний підхід до її вирішення є досить ефективним. Кесарів розтин не привід прощатися з красою і стрункістю. Пам’ятайте, що все в ваших руках!