Як швидко кинути курити – способи

Практично всі раз в житті, і намагаються покурити. Зазвичай це відбувається ще в школі чи університеті на який-небудь гучній вечірці. Перша затяжка не може сподобатися, але хочеться виглядати гідно в очах однолітків, і за першої слід друга, далі рахунок йде на сигарети, пачки, блоки … І ось, непомітно для себе, людина стає залежною, закурюючи навіть в повній самоті. З віком змінюються смаки і погляди, люди починають усвідомлювати те, що їм так старалися втовкмачити ще на самому початку «кар’єри» курця – куріння ДІЙСНО шкідливо! Але як бути тепер, коли сигарети стали невід’ємною частиною щоденного ритуалу? Як кинути курити самостійно?

Кинути палити просто – я робив це сотні разів

Марк Твен

    Як кинути палити

    Якщо виникло бажання кинути палити і людина читає спеціальну літературу про це (книги, статті в інтернеті, на зразок цієї), то пів справи вже зроблено! Неможливо кинути палити дійсно цього не бажаючи! Порятунок потопаючого – справа рук самого потопаючого і нічиїх більше. Отже, як кинути курити, якщо немає сили волі?

    Є багато способів кинути палити, але який би з них ви не вибрали, без правильної мотивації він не спрацює! На жаль, для нашого менталітету відмінно підходить приказка «Поки грім не вдарить, мужик не перехреститься». Іншими словами, найкращою мотивацією є відчутне погіршення здоров’я, або, що ще гірше, страшний діагноз. Є й інші причини, за якими курці відмовляються від згубної звички, але ці все ж основні. МОЗ втомився попереджати, що куріння смертельно небезпечно для здоров’я! Поки це не торкнеться особисто людини або кого-то з близького оточення, подібні попередження марні. Спробуємо все ж докладно розібрати, як саме діє нікотин на людський організм і оцінимо масштаб збитку, який він здатний завдавати закоренілим курцям. Якщо це змусить вас хоча б задуматися про те, що пора підвищувати якість життя, значить ця стаття написана не дарма.

    Як швидко кинути курити – суха статистика про шкоду куріння

    Отже, за куріння нам слід дякувати всесвітньо відомого Христофора Колумба. Відкривши Америку, він привіз звідти тютюнові листи, які активно курили місцеві аборигени і навіть використовували в якості своїх ритуалів. Так куріння поширилося по всій Іспанії, а звідти і по всій Європі через торгові шляхи.

    Офіційно Вікіпедія говорить, що куріння є другою за значимістю причиною смертності в світі! Але як би не поширювалася ця інформація, як би не злітали ціни на сигарети по всій Росії, проблема куріння як і раніше залишається актуальною.

    Вже давно не секрет, що до складу нікотину входить ціла суміш страшних і небезпечних отрут, таких як миш’як або чадний газ, наприклад. У тютюновому димі присутні понад 50 канцерогенів, а також нітрозаміни, через які страждає головний мозок курця найсумнішим чином. Є і радіоактивні речовини, які входять до складу тютюнового диму, такі як полоній або свинець.

    Куріння сприяє появі та розвитку вельми важких захворювань, частина яких закінчується летальним результатом!

    Тільки задумайтеся, щороку через куріння в усьому світі помирає близько 5 мільйонів чоловік. У 90% випадків смерті від раку легенів також винен тютюн. Це не суха статистика, за кожною цифрою стоїть реальна людина, який міг би значно продовжити собі життя, візьмися він вчасно за голову.

    • Регулярне куріння в рази збільшує ризик розвитку раку легенів, порожнини рота, стравоходу, шлунка, дванадцятипалої кишки! У легенях регулярно осідає певну кількість смол, але ж вони обов’язково приведуть курця до захворювань дихальної системи.
    • Від куріння страждають судини, підвищується артеріальний тиск. Збільшується щоденне навантаження на серце, змушуючи його працювати понад норму і через це швидше зношуватися.
    • Надмірне паління, як показують дослідження, може навіть викликати сліпоту! Наслідком недостатнього кровопостачання є дистрофія сітківки і оболонки ока, а зоровий нерв страждає через постійне впливу на нього отрут нікотину.
    • Крім усього вищезгаданого страждає слуховий апарат, органи статевої системи, виснажується нервова система, знижується працездатність мозку, з’являються порушення сну, страждають органи травлення, знижується функції печінки … І це далеко не повний список всіляких негативних наслідків куріння!
    • Зовнішність також страждає через тютюнопаління, причому досить серйозним чином. Колір обличчя набуває сіруватого відтінку, стан шкіри в цілому погіршується, темніють зуби, дихання стає несвіжим … Медичний доведено, що куріння прискорює біологічному старінню! Ми наближаємо свідомо свою старість і смерть.
    • Всі знають, що не можна курити вагітній жінці, але мало хто по-справжньому замислюється чому. Хронічна гіпоксія має істотний вплив на розвиток плода в негативному ключі, а то і зовсім може привести до викидня. Дитина може народитися раніше терміну, він буде постійно хворіти і сильно відставати у своєму розвитку від однолітків.
    • Також напевно багато хто чув про шкоду пасивного куріння. Від нього страждає практично кожен з нас. Тут мало не курити самому, треба ще й умудрятися ніколи не опинятися в колі кращий компанії або в місцях де куріння дозволено (добре, що таких місць все менше і менше). Пасивне куріння сприяє розвитку тих же смертельних захворювань, що і куріння активне. Адже в цьому випадку некурящий людина вдихає той же дим, що тільки що видихнув курець.

    Що відбувається з організмом коли кидаєш курити

    Якщо кинув курити, наслідки не змусять себе чекати:

    • через 20 хвилин робота серця приходить в норму;
    • через 12 годин нормалізується рівень чадного газу в крові;
    • через 2 тижні знижується ризик серцевого нападу, поліпшується функціонування легенів;
    • через рік остаточно зникає потреба в тютюні, до шкіри повертається нормальний колір;
    • через 5 років знижується ризик інсульту;
    • через 10 років – знижується ризик ракових захворювань.

    Більш докладно про те, що відбувається в організмі після відмови від куріння можна прочитати в календарі кидає палити.

    Як швидко кинути курити – календар кидає палити

    Це такий календар, в якому зібрані всілякі симптоми по днях, які супроводжують людину, який вирішив зав’язати з курінням. Зрозуміло, що у кожного цей процес дуже індивідуальний, це всього лише загальні відомості.

    • День 1.

    Перший день відмови від сигарет досить незвичний, адже в звичайних ситуаціях вже не візьмеш сигарету, а куди себе подіти на цей час в общем-то незрозуміло. Мотивація сильна в самому початку шляху боротьби з курінням. А організм тим часом перебудовується на новий лад, звикаючи працювати без нікотину. Уже зараз значно знижується рівень чадного газу в крові і нормалізується артеріальний тиск.

    • День 2.

    Організм починає панікувати без звичної дози нікотину, хочеться зробити хоча б одну затяжку, але мотивація все ще досить сильна. Закрадаються думки, що, можливо, ви поки не готові до життя без сигарет. А тим часом поліпшується функція легенів, знижується вироблення слизу в них.

    • День 3.

    Фізична залежність від нікотину йде на спад, але ось психологічна поки тільки наростає. Людина не знає куди себе подіти, чим зайняти руки, думки плутаються, можуть навіть початися порушення сну. За рахунок збільшення кровотоку поліпшується кровопостачання серця і мозку, сповільнюється вироблення слизу в шлунку і починається відновлення бронхів.

    • День 4.

    Агресивність і нервозність трохи йдуть на спад, але проблеми зі сном все ще актуальні. Приплив крові до мозку і серця прагне до нормального показника не палить, всі розпочаті відновлювальні процеси активно тривають. Можливі проблеми зі стільцем через зниження перистальтики кишечника. Можуть почати проявлятися набряки і виникнути кашель.

    • День 5.

    Починається невеликий небезпечний період в плані можливості зриву. Важко себе стримувати і можливо знову прояв нервозності або навіть агресії. В організмі відновлювальний процес йде повним ходом, він вже добрався до віддалених відділів бронхо-легеневої системи. Мікротравми, які були утворені на поверхні язика в результаті постійного негативного впливу сигарет починають потихеньку гоїтися.

    • День 6.

    Напруга наростає, ймовірність зриву збільшується з кожною годиною. Приходить в норму вироблення слизу в нижніх відділах легких. Стабілізується і секреторна активність як шлунка, так і підшлункової залози.

    • День 7.

    Організм починає миритися з подальшим життям без нікотину, він перебудувався на нове функціонування, а тому всі відновлювальні процеси почали приходити в норму.

    Стримуватися стає все складніше, але важливо все ж пересилити себе. Чи не робити речей, які зазвичай супроводжують куріння – наприклад, вживання кави або алкоголю в кращий компанії може спровокувати на сигаретку, і всі зусилля підуть прахом.

    • День 8.

    Починає повертатися нормальний смак і нюх. Початок другого тижня вже протікає трохи легше, агресивність і дратівливість починають йти на спад. Однак відчуття втрати поки переслідує колишнього курця.

    • День 9.

    Продовжує своє відновлення бронхо-легенева система, слизова органів шлунково-кишкового тракту також починає реабілітуватися. Поліпшується функція крові. Триває можливість зриву при контактуванні з курцями колегами або друзями.

    • День 10.

    Почався процес відновлення імунної системи, в той же час продовжують перестаіваться легкі і судини. Мотивація прагне до нуля, необхідна зовнішня підтримка!

    • День 11.

    У цей день може бути гормональний сплеск, який безпосередньо буде керувати почуттями та емоціями найближчим часом. Нічого дивного не буде в тому, що жінки стануть трохи плаксивим, чоловіки – злегка агресивними.

    • День 12.

    Діяльність судин продовжує нормалізуватися, а це безпосередньо впливає на поліпшення харчування тканин (в тому числі і шкіри). Тому зараз можна почути компліменти на свою адресу про поліпшення кольору обличчя. Якщо в процесі куріння почалося хронічне запалення легенів і шлунково-кишкового тракту, то зараз це йде на спад. Як наслідок, кашель вже не такий страшний, хоча він як і раніше присутня.

    • День 13.

    Не секрет, що клітини шкіри постійно оновлюються. Шкіра в своїй структурі має кілька шарів. Клітини самих глибинних шарів були закладені без згубного впливу нікотину, дуже скоро вони доберуться і до зовнішніх шарів, завдяки чому особа засяє зовсім рівним кольором.

    • День 14.

    Відновлення бронхів добігає кінця, активно оновлюються тромбоцити. Стінки судин відновлюють свої тканини. Два тижні минуло й це своєрідний рубіж. На жаль, багато, досягнувши його, зриваються. А це означає тільки те, що цілих 14 днів можна помножити на нуль. Якщо стаж куріння менш 20-ти років, то кашель починає помітно слабшати. Кінчики пальців поступово позбавляються від жовтуватого забарвлення.

    • Місяць 1.

    Пройшов цілий місяць, відмінно, так тримати! Вже все готово для повноцінного відновлення організму на клітинному рівні. Дуже скоро всі клітини організму оновляться, і вони не будуть знати, що таке нікотин і яке його згубний вплив.

    1 місяць – непростий рубіж, хтось може зірватися (цілий місяць нанівець!), Хтось навпаки, гордий своїми успіхами йде далі з високо понятий головою.

    • Місяць 2.

    Клітини шкіри вже пройшли кілька циклів оновлення, а, значить, жовтизна зовсім минула, як і сухість, притаманна багатьом курцям. Судинна сіточка поки ще залишається, оскільки клітини судин поки не почали своє оновлення. Взагалі найдовше відновлюються саме судини і легені курців, також як і їхня нервова система.

    Фізичної залежності немає, але психологічна і раніше залишається, хоча і вона трохи йде на спад. Хочеться скоріше не курити, а повернути той спосіб життя, ті звички, ті так звані ритуали, які супроводжувало куріння.

    • Місяць 3.

    Починається повне відновлення всіх кровоносних судин, їх тонус приходить в норму. Нарешті відступає психологічна залежність, триматися вже набагато простіше. Але слід пам’ятати, що за все одна викурена сигарета просто заради інтересу руйнує все, що було раніше. Сон повністю нормалізувався, агресія і втому давно не спостерігаються.

    • Місяць 4.

    Колір обличчя все ближче до природного, сухість повністю пройшла, якщо вона довго не проходила. Робота ШКТ повністю нормалізувалася, відсутні будь-які порушення. Їжа максимально засвоюється з усіма її корисними вітамінами і мінералами.

    • Місяць 5.

    Клітини печінки, так сильно страждають в процесі куріння, починають відновлюватися тільки зараз. Тканини легких продовжують свій шлях відновлення. Можна починати плавати в басейні або робити нескладні кардіо навантаження, такі як їзда на велосипеді або плавання в басейні, наприклад.

    • Місяць 6.

    Коли пройшла половина року без куріння, в тілі колишнього курця починає циркулювати нова кров, яка повністю оновлена ??і клітини якої ніколи не піддавалися руйнівній дії нікотину. Відновлення печінки йде повним ходом, з кожним місяцем все швидше.

    • Місяць 7.

    Значно посилюються рецептори смаку та нюху. Ніс тепер вловлює ледь помітні запахи, а смакові відтінки звичних нам страв дивують своєю різноманітністю і багатогранністю.

    • Місяць 8.

    Якщо у курця за плечима досить серйозний стаж, то може ще турбувати залишковий кашель, але з кожним місяцем він йде на спад. На восьмому місяці він практично відсутній у більшості, слиз при цьому практично перестає виділятися.

    • Місяць 9.

    Кажуть, що після такого тривалого часу настає критична фаза, ймовірність зриву в яку дуже велика. Вже забуті труднощі і позбавлення перших тижнів, хочеться просто згадати як це було. Не варто цього піддаватися, адже стільки зусиль вже витрачено!

    • Місяць 10.

    Кому-то можуть почати снитися абсолютно реальні сни, в яких вони курять. Навіть якщо вдень людина вже не згадує про сигарети, підсвідомість таким чином нагадує про них і як би говорить, що було б непогано повторити.

    • Місяць 11.

    Легкі вже настільки відновилися, що пора їх завантажити корисною працею. Заняття в спортзалі, біг – ідеальні заняття для колишніх курців на цьому терміні відмови від куріння. Кому-то і зараз може хотітися курити, але це давно не фізична залежність, це спосіб життя і старі звички, за якими буває нападає туга.

    • Місяць 12. Рік.

    Пройшов цілий рік з початку нового життя! Це дійсно гідно похвали! Людина тепер значно здоровішим (як зовні, так і зсередини), ніж рік тому. Ризик інфаркту знизився на 50%, інсульту – на 30%. Також і значно знизилися ризики розвитку онкології.

    Звичайно, можна зірватися і зараз, і значно пізніше. Але до чого тоді все це було затівати?

    Способи кинути курити жінці

    Куріння шкідливе для всіх, але для жінок все ж особливо. І справа тут, звичайно ж, в тому, що рано чи пізно треба буде виношувати і народжувати свого дитинчати. Звичайно, татові 50% ДНК теж грають істотну роль, але мамі крім своїх 50% ще й належить створити всі умови в своєму організмі для успішного зачаття, розвитку і подальшого народження здорового малюка. Тому в ідеалі краще жінкам не курити зовсім, або хоча б до народження всіх своїх діток, або зав’язати із згубною звичкою за рік до планування вагітності. Звичайно, ситуації бувають різні, і як би не склалося у вашому житті, кидайте чим раніше, тим краще. Навіть якщо вже вагітні, вже краще так, ніж курити все 9 місяців. Наслідки можуть бути просто жахливими – викидні, народження недоношених і недорозвинених дітей, наявність у них всіляких пороків і страшних патологій.

    У всьому іншому ризики особисто для жінок абсолютно ті ж, що і для чоловіків. Про них ми говорили на самому початку цієї статті. А що щодо способів, як швидко кинути палити, і вони нічим не відрізняються від звичайних. Залишається тільки додати, що зовсім жіночно і навіть вульгарно, коли від красивої витонченої леді пахне тютюном.

    Способи кинути курити

    Як кинути курити сигарети – це питання задають собі щодня мільйони курців. Кого-то мотивує календар кидає палити (про нього ми говорили вище), комусь цього мало і потрібно зовсім конкретні дії і поради.

    Як кинути курити зменшенням щоденної порції нікотину

    Це досить спірне спосіб, як кинути курити самостійно. Чому спірне? Вважається, що це самообман і кидати треба відразу і різко. Але все ж ми розглянемо цей метод, раптом він допоможе саме вам. Суть його дуже проста. Треба щодня знижувати кількість викурених сигарет. Ломка буде, але не так сильно, як якщо кидати відразу. Слід пити більше води, а при бажанні щось покласти в рот – купіть пакетик сухофруктів. Шоколадки в цьому випадку небажані, так як це сприяє набору зайвої ваги.

    Як кинути курити за допомогою нікотинового пластиру

    Цікавий, але знову ж таки, спірне спосіб кинути палити в домашніх умовах. Нікотинові пластирі, як випливає з назви, мають в своєму складі нікотин, який проникає через шкіру і впливає таким чином на зниження щоденної кількості сигарет. Вважається, що за два місяці з ним можна повністю відмовитися від куріння. Кожен пластир має свою дозування, яка підбирається індивідуально в залежності від кількості сигарет, які людина викурював щодня. Міняти пластир необхідно кожен день, причому вибирати для нього треба ділянку шкіри, позбавлений волосся. Це пов’язано не тільки з тим, що так віддирати пластир набагато безболісніше, але і з тим, що він повинен максимально ретельно прилягати до тіла. Даний спосіб ефективний для тих, у кого фізична залежність від сигарет. У кого залежність саме психологічна, даний спосіб відмови від куріння допомогти навряд чи зможе.

    Як кинути курити за допомогою нікотинової жуйки

    Дія нікотинової жуйки на кшталт дії нікотинового пластиру. У ній також є певна доза нікотину (в кожній жуйку своя дозування), вона також допомагає тим, у кого саме фізична залежність. Небезпека її застосування в тому, що при тривалому вдавання до даного засобу може з’явитися психологічна залежність від жувального процесу. Жувальна гумка має досить специфічний смак, який підійде не кожному курцеві.

    Що стосується способу застосування, то він гранично простий. Жуйку необхідно розжувати і по появі смаку прикріпити за допомогою мови до щоки і тримати там до повного зникнення смакових відчуттів.

    Досить спірні думки з приводу того, що можна повністю перейти з сигарет на кальян і курити його раз на місяць. Або зараз дуже популярні електронні сигарети. Можна довго сперечатися про їх користь чи шкоду, але всяко це краще, ніж щоденне куріння звичайних сигарет. Тим більше, що ні кальян, ні електронна сигарета не викликає неприємного запаху з рота. У той же час, вони можуть містити той же нікотин, тому шкода, що наноситься їм, як і раніше актуальний.

    Кинути палити: народні засоби

    Звичайно, як і в будь-якому іншому справі, без народних засобів просто не обійтися. Зупинимося лише на декількох на наш погляд найцікавіших.

    Настій з м’яти, материнки та смородини

    Беруться сушені трави в такій пропорції: 100 г. м’яти перцевої (і листочки і квітки), 100 г. материнки, 50 р листя чорної смородини. Все це ретельно перемішується і подрібнюється. Треба взяти 3 ст.л. отриманої суміші і залити 0,5 л. окропу, настояти в термосі 45 хвилин, потім ретельно процідити за допомогою марлі. Отриманим відваром необхідно полоскати рот, коли з’являється бажання закурити. Крім того, його можна пити 3 рази на день по 1/3 склянки за 30 хвилин до прийому їжі.

    Настій з м’яти і лепехи

    Треба взяти сушені і подрібнені трави: 2 ч.л. перцевої м’яти і 1 ч.л. кореня лепехи, засипати в термос і залити 250 мл. окропу. Настоювати 1 годину, після процідити і полоскати рот даними відваром при першому ж найменшому бажанні покурити.

    листя черемхи

    Щоб позбутися від нікотинової залежності в моменти особливого бажання покурити, треба жувати гілочки черемхи, невеликі, товщиною не більше 5 мм. Через 2 тижні регулярного використання такого методу бажання покурити піде на спад.

    Слід розуміти, що всі наведені вище методи мають недоведеною ефективність, і для кого-то вони працюють, для кого-то немає. Оптимально все ж не обманювати себе, а кидати різко, відразу, тут і зараз. Можна на спір, можна за компанію з найкращим другом. Як завгодно, лише б це мотивувало вас. Найголовніше – це прийняти тверде непохитне рішення, а після цього намагатися слідувати йому незважаючи ні на що. Якщо під час навіть невеликого алкогольного сп’яніння починає тягнути на сигарети, відмовтеся на перший час і від алкоголю. Якщо чашка кави удвічі смачніше напару з сигаретою, то і його викресліть зі свого життя хоча б тимчасово. У спілкуванні віддавайте перевагу некурящим друзям хоча б перші 1-3 місяці.

    Треба дійсно зрозуміти, що відмова від куріння – це великий, широкий і впевнений крок на шляху до міцного здоров’я! Причому не тільки вашого, але і близьких оточуючих вас людей.

    Книга: як кинути курити

    На сьогоднішній день існує велика кількість різноманітної літератури, що оповідає про те, як же кинути палити. Але безперечним лідером є якийсь Аллен Карр, який написав книгу про це, яка дійсно допомагає. Він стверджує, що для того, щоб кинути палити, треба читати його книгу від початку і до кінця, строго дотримуючись його рекомендацій. Розглянемо коротко, в чому ж полягає спосіб кинути курити від Аллена Карра.

    Метою всіх інших книг є змусити людину кинути курити, однак Аллен Карр поставив мету зовсім іншу – створити у людини такий настрій, щоб відмова від сигарет викликав у нього радість, як ніби він вилікувався від страшної хвороби. І в цьому кардинальна відмінність його методики від всіх інших, адже завдяки їй людина зможе дивитися байдуже на сигарети, а на курців не з заздрістю а з жалістю.

    Сам автор популярної книги курив протягом 33 років, на протязі яких він не раз намагався зав’язати із згубною звичкою, знову і знову повертаючись до неї. У 49 років їм була викурена остання сигарета, і це став один з найщасливіших моментів в житті Карра.

    Створенню його власною методикою посприяв страшний діагноз – неоперабельна форма раку легенів, з якою він прожив проте до віку 72 років завдяки відмові від сигарет. Наочний приклад, чому курити дійсно шкідливо.

    Суть книги «Легкий спосіб кинути палити» Аллена Карра зводиться до того, що якщо читач уважно її прочитає, то бажання зав’язати зі шкідливою звичкою з’явиться вже на перших сторінках. Розглянемо ключові ідеї Аллена Карра:

    1. Жодного людини, яка палить не чіпають страшні факти про шкоду куріння. Для них відмова від улюбленої звички рівносильний принесення жертви. Автор вважає, що таке залякування не здатна допомогти в боротьбі з курінням, в іншому випадку багато б давно кинули згубну звичку.
    2. Тільки некурящі люди здатні сприймати реальну статистику з ракових захворювань і іншим смертельних хвороб, які викликані курінням сигарет. Курці вважають за краще не думати про це, щоб не зникла ілюзія одержуваного задоволення від куріння. Автор закликає кращих людей поглянути правді в очі і відповісти на питання про те, чи готові вони продовжити палити після того, як в організмі почнеться раковий процес.
    3. Ніхто не хоче ставати курцем роблячи свою першу затяжку, так само як і ніхто не планує ставати алкоголіком роблячи свій перший ковток вина. З перших сигарет звичка підкрадається непомітно. Людина думає, що може зав’язати в будь-який момент, але щодня знаходиться купа причин продовжувати.
    4. У кожного своя причина, по якій він курить, але Карр вважає що їх всього дві: реальна залежність від нікотину і «промивання мізків» (прихована реклама).
    5. Нікотин – наркотичну речовину, призвичаїтися до якого можна з 1-ої сигарети. Звідси комплекс неприємних відчуттів, що виникають при спробах зав’язати з курінням. Нікотин виходить з організму відразу після викурювання сигарети, організм тут же починає відвикати від нього. Ось чому курять по кілька сигарет в день, а в стресових ситуаціях і по кілька сигарет підряд. Проте від нікотинової залежності легко позбутися, головне – визнати її.
    6. Хоча офіційно реклама тютюнових виробів заборонена, а на всіх тютюнових пачках розміщені страшні картинки з написами про шкоду куріння, «промивання мізків» йде через фільми, в яких нам показують, що курять успішні і багаті бізнесмени.
    7. Курці думають, що знімають стрес, позбавляються від нудьги, вносять різноманітність у своє дозвілля за допомогою сигарет, проте це міф. Досить поглянути на некурящих людей, які можуть досягати всього цього самі по собі, без допомоги сигарет.
    8. Перш за все треба усвідомити те, що задоволення від куріння – це ілюзія, створена за допомогою чергової порції нікотину. Для того щоб кинути курити, людина повинна усвідомити ті стреси і тривоги, які його оточують і позбутися від них без вдавання до сигарет. Чи не буде провокуючих чинників – менше ймовірність чергової затяжки.
    9. Прийнято вважати, що кинувши палити, людина в чомусь обмежує себе, адже він бідний-нещасний кинув вимушено! Але це в корені невірно, адже відмова від сигарет – це навпаки, досягнення внутрішньої свободи і розширення кордонів. Людина нічого не втрачає, а навпаки, набуває, і дуже багато.
    10. Курець знову і знову тягнеться за черговою порцією нікотину всього навсього через банальний страх. Страху того, що життя без сигарет перестане приносити колишнє задоволення, того, що на шляху до відмови від куріння має бути не один місяць страждань і поневірянь. Однак Аллен Карр вважає, що набагато логічніше боятися прожити все життя в рабстві у сигарет, мріючи викурити чергову. Явний показник страху – це те, що кидати звикли з понеділка або з завтрашнього дня, але не тут і зараз.
    11. Сигарети створюють порожнечу в житті курців, роблячи їх своїми рабами і поступово руйнуючи їх життя.
    12. Відмовившись від куріння людина стає здоровішою, економить купу грошей (сигарети стають все дорожче рік від року), набуває впевненість в собі, продовжує собі життя …
    13. Існують міркування в колі курців про те, що немає сенсу кидати курити в страху перед смертельною хворобою, якщо кожен з нас завтра ж може потрапити під автобус. Але автор резонно заперечує, що так то воно так, але ніхто ж з нас не стане стрибати під цей самий автобус спеціально! А регулярним курінням людина саме цим і займається, наближаючи свою смерть щодня.
    14. Є і ще один аргумент у курців. Напевно кожен з нас чув міркування про поганий стан екології особливо в мегаполісах, що кури, що не кури, в легких і так осідає багато шкідливих речовин. І на це автор знаходить справедливий аргумент – навіщо ж навантажувати легкі ще сильніше?
    15. Невдячне заняття кидати курити через силу волі. Так людина заздалегідь налаштовує себе на страждання, адже він себе в чомусь обмежує. Так він приносить своєрідну жертву, думаючи, що щось кидає, хоча кидати за великим рахунком нічого. Автор пропонує забути слово «кинути» і замінити його, скажімо, на «перестати», «припинити», «позбутися». І думати про те, що позбавлення від шкідливої ??звички навпаки, принесе багато нового в життя. Це і здоров’я, і ??нормальний колір обличчя, свіжий подих, економія купа грошей, це закінчення рабства у нікотинових паличок.
    16. Всілякі способи позбавлення від нікотинової залежності, такі як зменшення кількості сигарет в день, куріння від разу до разу, таємне куріння тощо, ні до чого не приведуть, крім повернення до звичного регулярного куріння день за днем.
    17. Вважається, що нікотин вбиває почуття тривожності, розслабляючи людини і відволікаючи його від проблем насущних. Однак некурящі люди, на відміну від курців, не відчувають себе нещасними від того, що їм не можна покурити після обіду, наприклад. Звідси простий і логічний висновок: нікотин не знімає почуття тривожності, а створює його.
    18. Всього дві речі, які допоможуть кинути палити легко – прийняти рішення про відмову від куріння і радіти цьому, не піддаючись депресії. Мільйони курців сотні разів приймали рішення, але насправді воно повинно бути твердим і остаточним.
    19. Звичайні методи відмови від тютюну включають в себе детальний розгляд всіх негативних сторін куріння, в основі ж книги Аллена Карра лежить зовсім інший метод, який свідчить, що бажання палити піде, якщо протриматися тривалий час без сигарет. Інші методи, в основі яких лежать логічні доводи про шкоду куріння, не працюють з двох причин:
    • у людей складається відчуття жертвопринесення, адже вони змушені відмовити собі в задоволенні;
    • курця зв’язують по руках і ногах, нав’язуючи причини, за якими не можна палити.
    1. Легкий спосіб кинути від Аллена Карра полягає в тому, що не слід думати про тих причинах, через які слід розпрощатися з поганою звичкою якомога швидше. Він пропонує поглянути на проблему куріння більш широко, задаючи своїм читачам прості питання:
    • Що дає Вам куріння? Розширити коло спілкування, підтримати будь-яку розмову? Але на сьогоднішній день куріння – як раз це антигромадсько! Для курців виділені спеціальні місця, яких, будемо чесними, залишається все менше і менше! Вишукуючи хвилинку покурити курець змушений ще й шукати місце, де він зможе це зробити. Так він відчуває себе постійно винуватим і навіть обмеженим.
    • Чи дійсно Ви отримуєте задоволення від куріння сигарет? Звичайно, а інакше навіщо це треба? Але про яке задоволення може йти мова, коли курець знаходиться на роботі або в колі некурящих друзів? Адже він змушений постійно перериватися через свою згубну звичку, запах від нього потім не з приємних, як же йому далі з ними спілкуватися або працювати? А якщо робота пов’язана з людьми? Крім того, Аленн Карр стверджує, що якщо у людини закінчилися сигарети, а в магазині немає улюбленої марки, а є в кілька разів гірше, то, звичайно, він не відмовиться від куріння! Він викурить гіршу марку! Задоволення це? «Єжи плакали і кололися, але продовжували жерти кактус».
    • На ствердну відповідь автор висловлює сумнів, приводячи в приклад ту ситуацію, коли курець виявляється в колі некурящих друзів, або коли він постійно переривається на куріння під час роботи. У цих випадках він скоріше відчуває дискомфорт і свою провину.
    • Правда ви хочете жити, витрачаючи величезні гроші, щоб постійно тримати сигарети в роті? І тут відповідь очевидна – звичайно немає. Курець витрачає шалені гроші на те, щоб наблизити себе до смерті. Цей процес супроводжується неприємним диханням, пожовклими пальцями, потемнілими зубами, сигаретному запаху від одягу і волосся.

    Напевно, вже зараз зрозуміло, чому люди кидають курити за читанням книги Аллена Карра. Його спосіб в корені відрізняється від усіх інших тим, що він не залякує страшними невиліковними хворобами, а навпаки, описує перспективи життя без сигарет, наскільки яскравою і повної вражень вона може бути. Автор ділиться своїм особистим досвідом, розповідаючи про те, як поверталося його здоров’я зі скасуванням куріння. Напади кашлю стали відступати, колір обличчя з часом придбав нормальний відтінок, варикозне розширення вен відступило, пігментні плями, що проявилися у автора у віці 40 років пройшли. Він, звичайно, не надавав всьому цьому особливого значення і ніяк не пов’язував все це з курінням сигарет, і це було справжнім відкриттям після скасування куріння.

    На питання, чи можна різко кинути палити, Аллен Карр впевнено відповідає – можна і навіть потрібно, тільки так і представляється можливим кому б то не було розпрощатися із згубною звичкою. Чи не завтра, не в понеділок, а прямо зараз, в розпал робочого дня і коли навколо стресові ситуації, як кинув і він сам.

    Підведемо підсумки

    Ми докладно розглянули настільки животрепетне питання: чи можна кинути курити? Очевидно, що дійсно можна, треба лише прийняти вольове рішення. Як кинути курити – особиста справа кожного. Ми розглянули досить багато способів і щиро сподіваємося, що хоча б один з них вам дійсно допоможе. І ви незабаром помітите, як життя заграла яскравими фарбами, як багатогранні ароматні запахи, як по-справжньому смачна домашня їжа, зовсім як в дитинстві. Ви нічого не втратите, а лише придбаєте богатирське здоров’я і бездоганне відображення в дзеркалі.

    Відео «Легкий спосіб кинути палити Аллена Карра»