Як зробити вилиці на обличчі: вправи для дівчат

Фото з сайту: KakProsto.ru

Для будь-якої дівчини і жінки надзвичайно важливо виглядати завжди добре, акуратно і доглянуто. Однак наша зовнішність далеко не завжди відповідає тим стандартам, що ми самі собі і ставимо, і якщо в молодості овал обличчя в основному має досить чіткий контур, а шкіра щільна і еластична, то з часом вона може провисати, а підтримують її м’язи стають слабкими. Тоді щічки провисають, чіткість скул втрачається, а особа стає віковим, одутлим і сумним. Також буває, коли людина різко набирає або втрачає вагу, що турбує безліч жінок по всьому світу. Але вихід є і комплексні заходи боротьби, що включають і вправи для скул на обличчі, допоможуть підтягнути його овал, зробити м’язи міцними, а дермі дозволять відновити пружність.

Чому провиснули щоки: для чого потрібна гімнастика для скул

Фото з сайту: Missbagira.ru

Головною і найпоширенішою причиною того, що щоки провисають, а під щелепою утворюється друге підборіддя, є природне старіння дерми і м’язів, яке неминуче настає з віком. Продукування колагену і еластину в епідермісі помітно знижується, від чого виникає такий неприємний ефект, як провисання тканин, а шкіра просто не в силах утримати все це на місці. Існує також безліч другорядних факторів, вельми інтенсивно впливають безпосередньо на форму щічок, їх теж обов’язково врахувати.


важливо

Вправи для щік і скул корисно робити в будь-якому віці, зовсім не обов’язково чекати тридцяти п’яти або сорока років, щоб приступити до вивчення гімнастики для особи. Оптимально займатися ними з ранньої юності, коли проблеми ще як би і не існує. Чим раніше ви почнете, і чим регулярніше будуть ваші тренування, тим далі в часі відсунеться старіння м’язів і дерми.

  • Перша причина обвисання щік – старіння тканин, і цього фактора уникнути не вдасться жодній людині. Зате ось максимально продовжити молодість і відсунути даний момент можна, якщо регулярно робити гімнастика для скул, особи і інших частин тіла.
  • При різкому наборі ваги, так само як і його дуже швидкому скиданні, шкіра може розтягнутися і обвіснуть, чому виходять «бульдогів» щічки і друге підборіддя.
  • Гормональні збої, невірно підібране харчування і вживання занадто великої кількості рідини може стати причиною подібного явища.
  • Схильність генетичного типу також може виявитися винною в тому, що у вас з’явилися некрасиві, товсті і в’ялі щоки.
  • Надмірно тривале перебування під променями ультрафіолетового спектра може викликати ефект розслаблення і втрати епідермісом еластичності і пружності. Так що побоюватися варто не тільки тим, хто більшу частину часу проводить на вулиці, але і любителькам солярію.

Фото з сайту: ytimg.com

Винуватицею того, що вам доводиться шукати оптимальні вправи для скул, може стати також косметика і парфумерія поганої якості, яка не забезпечує належного догляду за дермой. Шкіра повинна отримувати регулярне і правильне харчування, зволоження, а якщо цього не відбувається, з’являються передчасні зморшки, щоки обвисають, а вилиці втрачають свої чіткі лінії і форми.

Як прибрати щоки і зробити вилиці: вправи і не тільки

Перш, ніж починати розбиратися, як зробити вилиці за допомогою вправ, потрібно забезпечити процесу саму можливість втілення в життя ваших задумів. Доведеться врахувати кілька основних етапів і вимог, інакше може просто нічого не вийде і всі ваші зусилля просто зійдуть нанівець. В першу чергу варто задуматися про правильне харчування і надати дермі щоденний правильний догляд. Звичайних процедур, швидше за все, виявиться мало для досягнення революційного результату, тут і прийдуть на допомогу вправи, але нехтувати й іншими засобами не варто, діяти потрібно комплексно, тоді і ефект можна буде помітити набагато раніше.

Фото з сайту: fitnessera.ru

Косметичні процедури і регулярний догляд за дермой

Шкіра дуже швидко реагує на будь-які негораздо в організмі, зневоднення і пересихання, тому зволоження, це основний показник, який ні в якому разі не можна залишати поза увагою. Але дати дермі потрібно не тільки вологу, але й інший догляд, а який саме, давайте розберемося коротко.

  • Правильно підібрана косметика обов’язково повинна бути ефективною і як можна більш натуральною. Її дієвість найчастіше прямо залежить від вартості, тобто занадто дешеві кошти можуть зовсім не дати ніякого результату. Краще взяти комплекс засобів з однієї лінії досить відомого виробника, навіть якщо вона вважається бюджетною, а через час змінити її інший, щоб шкіра не звикала.
  • Дуже добре діє на м’язи і дерму контрастний душ, який потрібно проводити вранці і ввечері, після пробудження і до відходу до сну. Його можна забезпечити за допомогою звичайної лійки для душу, просто вмиваючись поперемінно, то холодної, то гарячою водою, а можна зробити процедуру максимально корисною. Для цього можна вмиватися відварами трав, протирати обличчя кубиками заморожених настоянок, а також укладати на нього серветку, змочену в гарячому трав’яному чаї.
  • Не завадить регулярно проводити різноманітні підтримують шкіру процедури, наприклад, робити маски і примочки. Для цього доцільно буде придбати полотняну маску, спеціально призначену для даних цілей, її можна прати і використовувати кілька разів.

Фото з сайту: liveinternet.ru

Фахівці кажуть, що всього лише два-три компресу з соляним розчином на ніч, дадуть помітні результати вже через два тижні, а через півроку ви просто не впізнаєте себе в дзеркалі. Правда, це тільки в тому випадку, якщо підходити до питання ви будете комплексно, тобто робити не тільки косметичні процедури, але також вправи для скул особи і все інше.

Спеціальна дієта для обличчя

Щоб скласти спеціальний раціон для схуднення, потрібно обов’язково звертатися до фахівця-дієтолога. Тільки він може правильно розрахувати всі необхідні калорії, вітаміни і мікроелементи, що ви повинні отримувати щодня. Однак кілька простих рекомендацій дотримати все ж не завадить, якщо ви серйозно вирішили позбутися від негарних пухких або провисших щік і «виліпити» скульптурні щоки.

Фото з сайту: moizhivot.ru

  • Завжди пийте більше води, причому всілякі рідини, на кшталт чаю, кави, соків та інших напоїв, ніяк не підходять. Все індивідуально, але в середньому потрібно випивати близько двох літрів чистої води, щоб шкіра була здоровою і прекрасно виглядала.
  • Повністю відмовтеся від таких шкідливих продуктів, як цукор або сіль, так як вони затримують воду в організмі і не дають їй правильно виводитися, а від цього можуть з’являтися набряки.
  • Не забувайте і про здорове харчування, оскільки організму потрібно побільше овочів, які не дадуть щічках надмірно поправитися. Зате вітаміни і мінерали шкіра з них обов’язково отримає.

Ще одна дуже корисна рекомендація – пийте побільше кисломолочних продуктів, на зразок ряжанки, кефіру, сироватки та іншого. У них рекордну вміст кальцію, який допомагає значно знизити вагу. Сир і сир теж не можна скидати з рахунків, але кількість їх жорстко контролювати, адже жирність цих продуктів може зашкалювати.

Комплекс для всіх: як зробити вилиці на обличчі, вправи

Фото з сайту: CosmeticTrends.ru

Так як харчування і догляду, швидше за все, буде недостатньо, щоб зробити ваші щічки худенькими, а вилиці красивими і рельєфними, потрібно звернути увагу спеціальну гімнастику для особи. Вправи, щоб зробити вилиці досить прості, тому впоратися з завданням в них розібратися практично будь-яка дівчина чи жінка. Це комплекс варто спробувати виконувати в будь-якому віці, навіть якщо явних проблем у вас поки не спостерігається, він точно не зашкодить, а навпаки, дозволить говорити про явне продовження молодості.

Значно поліпшити якість шкіри і м’язів, а також скорегувати риси обличчя зможе будь-хто, і часу для цього буде потрібно не більше місяця. Але і після цього не слід припиняти тренування, адже вони будуть підтримувати вашу форму і в подальшому.

Загальна підтяжка м’язів обличчя: енергія і сяйво

Починати ранок завжди найкраще з зарядки, і якою вона буде, общеукрепляющей або ж спеціальної, вибирати тільки вам. Всі ці дії не займуть багато часу, тому можна виконувати їх перед ранковим душем, збираючись на роботу або навчання, так ви отримаєте заряд бадьорості, та й психологічний фактор забувати не можна. Тільки думаючи, що ви гарні або скоро будете, ви такий станете, а якщо плакати і жаліти себе, то результату чекати доведеться довго.

Фото з сайту: CosmeticTrends.ru

  • Вправи, як зробити собі вилиці і не тільки, завжди починайте з розминки. Надійти щоки, а потім різко випустіть повітря. Роздувайте щоки 10-15 разів поспіль, при цьому щільно стискаючи і напружуючи губи.
  • Роздмухайте щоки і прикладіть до них долоні, закривши вуха великими пальцями.
  • Сильно натисніть долоньками на роздуті щічки, але повітря при цьому не випускайте.

Повторіть все приблизно десять або п’ятнадцять разів, цього буде цілком достатньо. Затримуйте і фіксуйте кожен рух секунд на п’ять-шість, тоді ефективність вправи буде набагато вище, а його результати стануть помітніше раніше.

«Ліпимо» розмір і форму щік

Ця вправа дозволяє не тільки скорегувати форму щічок і сформувати вилиці, але також ще і назавжди позбутися обридлих носогубних заломів і складок, що з’являються приблизно років з сорока, а часом і раніше.

Фото з сайту: lovedame.ru

  • Складіть губки так, ніби збираєтеся вимовити довгий і протяжне «О».
  • Сильно притисніть кінчик язика до щоки зсередини.
  • Робіть мовою кругові рухи, при цьому амплітуда повинна бути якомога більше.
  • Переведіть мову на іншу сторону і повторіть всі маніпуляції.

Цю вправу потрібно виконувати по 10-20 разів з кожної сторони, все залежить від підготовки. Починати можна з десяти, а з часом збільшити кількість рухів.

Позбавляємося від другого підборіддя, тренуємо зір і підтягуємо шию

Всі ці вправи для скул будуть також дуже корисні, хоча прямого відношення до них, як би, і не мають. Насправді, тільки підходячи до питання комплексно, можна дійсно вирішити проблему і зробити своє личко ідеальним.

Фото з сайту: http://lovedame.ru

  • Відкрийте рот і складіть губки у формі літери «О», як і в попередній вправі.
  • Постарайтеся дуже сильно натискати губами на зуби, наскільки це можливо.
  • Вказівні пальці прикладіть на область під очима.
  • Широко, по-американськи посміхніться, роблячи все руху, ніби ви знаходитесь в желе, тобто, повільно.
  • Поверніться до вихідного положення.

Запам’ятайте, що пальці потрібно не сильно притискати до шкіри, а лише злегка торкатися її, а повторювати вправу слід 20 разів. При цьому, напруга м’язів навколо очей ви явно будете відчувати пальцями і зможете контролювати зусилля.

Скульптуріруем підборіддя

Ця вправа дається далеко не всім відразу, з незвички багато хто відчуває явний дискомфорт, тому надмірно намагатися зовсім не потрібно, достатньо буде легкого подібності для першого разу.

Фото з сайту: legkopolezno.ru

  • Візьміть стілець з досить жорстким сидінням і прямою спинкою і усядьтесь на нього, не сутулячись. Дивіться прямо перед собою.
  • Закиньте голову якнайдалі назад, при цьому не нахиляючи спину.
  • Нижню губу заведіть поверх нижньої, і завмріть на п’ять-сім секунд.

Повторіть цю вправу стільки разів, скільки зможете, але якщо все робити правильно, то через два тижні ви вже точно помітите результати.

Вправи для щік і скул на зменшення обсягів

Щоб змоделювати овал обличчя і форму скул, при цьому помітно зменшивши їх обсяги, зовсім не обов’язково бігти відразу ж до пластичного хірурга. Досить буде виконувати прості вправи двічі на день і незабаром ви самі помітите результат.

Фото з сайту: Missbagira.ru

  • Візьміть звичайний олівець для малювання і затисніть його сильно зубками.
  • Водите олівцем по повітрю, малюючи уявні фігури або виписуючи слова.
  • Повторюйте руху протягом 3-5 хвилин.

Але це ще не все, коли таке цікаве лист буде закінчено, варто спробувати ще одна вправа, яке вам також обов’язково сподобається.

  • Широко відкрийте рот і обидві губи спробуйте загорнути за зуби, максимально стискаючи і стискаючи їх.
  • Сильно напружте м’язи щік і шиї і потягніться особою вперед, при цьому відводячи назад плечі.
  • Посидьте в даному положенні стільки часу, скільки зможете витримати.

Як зробити вилиці у дівчат: вправу на формування

Нарешті, щоб підтягти овал обличчя і зробити його набагато молодше, а також сформувати вилиці завидною форми, варто виконувати щодня ще одна вправа. Завжди слід викладатися по повній, т о є виконувати руху на межі можливостей. Єдине, що може вам завадити, це судоми, які часто зводять м’язи при таких сильних напружених. Але якщо все робити правильно, то вони не метушні батіг, в інших випадках варто звернутися до лікаря.

Фото з сайту: WomanAdvice.ru

  • Встаньте рівно, а спину тримайте так, немов ви солдат на плацу.
  • Чітко і ясно промовляйте голосні букви, при цьому роблячи відповідні мімічні рухи ротом.
  • Не забувайте, що напружувати потрібно всі м’язи по черзі і разом.

Повторювати потрібно також 15-20 разів, для досягнення кращого результату. Якщо ви завжди будете виконувати всі приписи, робити вправи, правильно харчуватися і вести здоровий спосіб життя, то через тиждень ви вже й самі помітите вражаючий результат.