Якщо не їсти після 6 чи можна схуднути? На скільки можна скинути вагу, якщо не їсти після шостої вечора

Безліч жінок і дівчат замислюються над питанням – якщо не їсти після 6 чи можна схуднути? Величезна кількість відгуків і результатів дівчат, які користуються цією методикою схуднення, здаються дуже привабливими і правдоподібними на стільки, що хочеться самому сісти на таку дієту і тримати себе в тонусі і прекрасній формі. Але не варто забувати про те, що всякий дієтичний режим харчування повинен підбиратися під індивідуальні особливості кожної людини.

Тому, перед тим як вирішити, що методика, основний принцип якої – не їсти після шостої вечора, це дійсно потрібно вам, рекомендується отримати професійну консультацію дієтолога. Адже щоб схуднути і ліквідувати зайву вагу, потрібен комплексний підхід. Вживання будь-яких продуктів харчування вечорами, насправді є дуже важким процесом для організму людини, але різко відмовлятися від вечірньої трапези теж не рекомендується. Не вживати їжу після шести вечора, не так-то вже й складно. Але справа в тому, що результат може не змусити себе чекати і зайві кілограми почнуть іти на очах. Але може трапитися і зворотний процес – набір ваги. Це обгрунтовується тим, що при внесенні будь-яких змін в звичний раціон харчування необхідно враховувати також і процеси метаболізму, і весь денний раціон, а також фізичні навантаження і образ життєдіяльності.

принципи дієти

Розглянемо більш докладно на чому грунтується правило, що якщо не вечеряти після шостої вечора, то можна досягти хороших показників. Справа в тому, що людина – це частина природи, яка підпорядковується її біоритмам. Тому людськи організм налаштований на таку хвилю, що перша половина дня супроводжується піком фізичної активності. Це означає, що харчові продукти, що надходять в шлунок, будуть розщеплюватися на забезпечення людини необхідною енергією.

Важливо! Потрібно пам’ятати, що їжа – це калорії і якщо їх буде надходити в організм досить багато, то вони будуть відкладатися в жирових відкладеннях і схуднути, навіть при відмові від вечері, буде досить важко.

Ну, а якщо вжити до обіду висококалорійну їжу в помірній кількості, то до відходу до сну вона встигне перетравитися і витрачатися у вигляді енергії, але це при активному способі життя.

Позитивні і негативні сторони дієти

До плюсів дієти можна віднести:

  • Все просто і доступно. Безліч людей, які мріють про струнку фігуру, стикаються з принципами багатьох дієт, які мають на увазі під собою вживання певних продуктів, які коштують не дешево. Тому, щоб схуднути і скинути зайву вагу, потрібні хороші вкладення в це, плюс до всього до цього ще доведеться побігати по магазинах і попрацювати біля плити. Куди легше скидати вагу, просто відмовившись від вечері.
  • Якщо не їсти ввечері, то сон стає більш міцним і тривалим.
  • Ще одним плюсом є часовий проміжок відмови від їжі. Якщо не їсти ввечері, то це набагато легше буде переноситися організмом, ніж в денний час. Так як пізно ввечері всі засинають, а вдень доводиться ходити на роботу і спілкуватися з колегами.

Рекомендуємо відео: Олексій Ковальков: чому не можна їсти після шостої?

Мінусами ж відмови від прийому їжі вечорами є:

  • категорично заборонено вживання пива, соків і вина, які будуть служити перешкодою, для того щоб схуднути;
  • безліч людей, ведуть такий спосіб життя, що поїсти до 6 їм не вдається, тому що знаходяться на роботі, або тільки їдуть додому, тому для такої категорії людей ця дієта не підійде;
  • почуття голоду вечорами може подолати бажання до того, щоб схуднути і скинути зайві кілограми, адже заборонений плід завжди такий солодкий;
  • часті зустрічі зі знайомими і друзями, що проходять по вечорах і за накритим столом, навряд чи пройдуть «на голодний шлунок».

До того ж, якщо людина лягає спати після опівночі, то відмова від прийому їжі вечорами, може призвести до голодного стресу організму, а це призведе до автоматичної активації режиму збереження запасів, і калорії не будуть витрачатися на енергію, а стануть відкладатися у вигляді жиру .

Наскільки реально не їсти вечорами

Чи не їсти після 18-00 цілком реально. Потрібно просто підготувати свій організм до відмови від вечірнього прийому їжі. Для цього необхідно спочатку перестати їсти вночі, а потім з плином часу сідати вечеряти все раніше і раніше шести. Так за тиждень можна підготувати себе до такої діете.Также рекомендується відкоригувати і меню вечері. Найкраще ввечері до шести годин їсти овочі, або знежирені молочні продукти, наприклад сир. Так схуднути буде набагато легше.

Практична порада: Для того, щоб ввечері позбутися почуття голоду можна почистити зуби м’ятною пастою, смак якої переб’є апетит.

Для того, щоб легше переносити вечірній відмова від їжі, рекомендується протягом дня з’їдати менший об’єм їжі.

Перед сном можна прогулятися на свіжому повітрі, після чого прийняти душ і зробити легкий самомасаж. Ці нехитрі прийоми допоможуть обдурити свій організм і легше перенести вечірню голодування.

ефективність дієти

Більшість жінок задаються питанням: «Наскільки можна схуднути за місяць, якщо не їсти після шостої вечора?». Насправді, вечірній відмова від прийому їжі дає хороші результати в схудненні. Але, для досягнення хороших результатів, відмовитися від вечері – це півсправи. Для того, щоб швидко і ефективно скинути вагу, необхідно повністю скорегувати свій денний раціон харчування, змінити спосіб життя і позбутися від пристрастей до алкаголесодержащім напоїв. Загалом, при правильному розподілі добової норми калорій і активних фізичних навантаженнях, за місяць можна схуднути мінімум на пару кілограм.

Зверніть увагу! Якщо протягом дня вживати різні фаст-фуди, тортики та інші кондитерські вироби, а ввечері відмовитися від прийому їжі, то результатів в схудненні ви не досягнете.

Отже, для того, щоб схуднути за допомогою даної методики, необхідно відмову від прийому їжі вечорами перевести з необхідності в звичку. В такому випадку досягнуті результати будуть зберігатися протягом довгого періоду часу. А для того, щоб не зірватися і тримати себе в тонусі, рекомендується ділитися зі своїми знайомими, або подругами своїми результатами від дієти. Адже вони вас будуть постійно стимулювати на досягнення кращого результату, а може підтримають і приєднаються.